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不放油做帶魚

圖文 更新时间:2024-12-01 05:02:45

不放油做帶魚(自制無油營養帶魚)1

回到家,突然想吃帶魚,蒸太久,煎太油,用神器——空氣炸鍋,帶魚做好沒有一滴油,炒豇豆用了點橄榄油,太棒了!用時半小時!

By 無我xnuh

用料

  • 鮮到鮮得帶魚 3條
  • 料酒 2勺
  • 鹽 适量
  • 姜末 适量
  • 豌豆粉 适量
  • 面粉 适量
  • 花椒粉 适量
  • 豇豆 150克
  • 泡辣椒 1根

做法步驟

不放油做帶魚(自制無油營養帶魚)2

1、洗淨切段,佐料拌勻 靜置10分鐘

不放油做帶魚(自制無油營養帶魚)3

2、放入空氣炸鍋,兩面分别炸4分鐘取出

不放油做帶魚(自制無油營養帶魚)4

3、無油帶魚

不放油做帶魚(自制無油營養帶魚)5

4、豇豆用少許橄榄油炒好,倒入帶魚上,即可。

小貼士

一共8分鐘,但要兩面分别4分鐘,一面時間到了,反面再4分鐘

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