tft每日頭條

 > 生活

 > 怎麼跳繩

怎麼跳繩

生活 更新时间:2024-08-17 19:07:18

怎麼跳繩?搖繩的主要部位是手腕,不要用手肘和手臂去搖,今天小編就來說說關于怎麼跳繩?下面更多詳細答案一起來看看吧!

怎麼跳繩(跳繩的技巧及注意事項)1

怎麼跳繩

搖繩的主要部位是手腕,不要用手肘和手臂去搖。

甩繩要用手腕,不要用手臂大力甩繩。手不要擡太高,在腰再偏上一點的位子即可。

跳起的高度不宜太高,一般在3-5CM之間,落地時稍有屈膝緩沖動作。

注意:跳起的雙腳膝蓋一般都是直的,小腿更不能有明顯屈膝;呼吸要有節奏,全身要放松;跳的過程中繩子如果出現勾住腳,說明跳繩的長短不适合你。

跳完之後,一定要做拉伸運動。比如伸展小腿:一隻腳踩在台階上,另一隻腳的一半搭在台階上,腳後跟懸空向下用力震顫。兩隻腳交替做這個動作。這樣能夠緩解肌肉疼。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved