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減肥期間是不是容易低血壓

健康更新时间:2024-06-24 21:40:20

生活中很多女性朋友因為瘦身減肥而去節食，如果經常節食不吃東西是很容易引起低血壓的，低血壓的症狀表現為頭暈、渾身乏力、腰腿酸軟等。除藥物治療外，應重視飲食調理。

1、攝取适當的食鹽

低血壓患者對鈉鹽的需要量要高于正常人，因為鈉離子不易被腎髒排出，留于體液内能提高其滲透壓，吸收水分，使血容量增加，從而提高血壓。低血壓常見的症狀為頭暈、困倦無力、肌肉抽搐甚至虛脫，如加食鈉鹽後，這些症狀就會有所改善。一般來說，低血壓患者每天的食鹽攝取量應達到12~15克，但也不能過高，過高也會引起身體不适。

2、宜常吃生姜

生姜含揮發油，主要成分為姜醇、姜烯、檸檬醛、姜辣素、天門冬素、谷氨酸、絲氨酸及甘氨酸等。揮發油能夠剌激胃液分泌，興奮腸管，促進消化，有健胃作用。健康人口嚼生姜1克(不咽下)，可使收縮壓平均升高10毫米汞柱，舒張壓升高14毫米汞柱，對脈率則無顯著影響。生姜的吃法可多種多樣，例如在菜湯、肉湯、雞湯、魚肉中多放些姜末，平時用姜末泡開水當茶飲等。

減肥期間是不是容易低血壓（減肥過頭低血壓怎麼辦）1

桂圓紅棗糖水

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3、吃富含鐵的食物

由缺鐵性貧血弓|起的低血壓者，應多吃富含鐵的食物，以補充鐵質。目前，市場上有鐵強化醬油，是由大豆制的醬油再加入硫酸亞鐵、維生素C配制而成的，每日可于菜肴調味時加入15~20毫升佐餐。

4、補充營養

對具有低血壓傾向的人，當其營養不足時，血壓更為低下。因此，平時應該補充營養，多吃富于營養的食物。飲食宜選擇富有營養且易于消化的食物，如肉類、蛋類、豆制品類等，要增加能量的吸收，多食用能夠轉化為能量的食品。

減肥期間是不是容易低血壓（減肥過頭低血壓怎麼辦）2

蛋酥香蕉卷

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