現在越來越多的人因為生活和學習的壓力，心理壓力很大。一旦出現心理問題，很可能會患上抑郁症。有些人因為生性害羞内向，心理還比較脆弱，特别容易抑郁。
有的人比較細心，及時發現自己有抑郁傾向。發現後，他們不希望自己的抑郁症變得更嚴重。抑郁症初期應該怎麼做才能緩解這種症狀？
第一，及時尋求心理醫生的幫助。
如果發現自己抑郁了，可以去看心理醫生，或者及時和心理醫生溝通。不管什麼病，最開始都是最容易治療的。
如果學生學習壓力大，可以及時向所在學校的心理老師咨詢和溝通，哪怕傾吐自己的郁悶和不适，讓心理老師及時疏導和開導他們的心理。
如果因為生活工作壓力太大而患上抑郁症，可以去找心理醫生及時開導疏導，放松心情，讓自己樂觀開朗。遇到這種事情不要害羞害怕。你要主動找醫生老師治療，及時抑制自己的抑郁傾向。
第二，多和朋友交流。
除了這些，你可以多和同學或者朋友交流，因為當你抑郁的時候，你會開始變得沉默寡言，變得偏執。在這個時期，你應該走出去，多和你的同學和朋友交談，尤其是和你最好的朋友。你可以多吐槽自己的煩惱和不滿，這樣有助于你感到快樂和舒适，不要讓自己感到孤獨和寂寞。
第三，參加集體活動。
平時要找點事情和朋友一起做，多參加社交活動和集體活動。這樣有助于分散你的注意力，讓你的思維變得有動力，充滿正能量，防止自己思考太頻繁。
第四，多運動。
如果你抑郁了，你可以每天早上起來去操場或者公園跑步，也可以去健身房做一些其他的運動。多運動可以加快體内的新陳代謝，同時也可以分散注意力，讓你晚上不會有抑郁的想法。
白天适度的運動可以提高晚上的睡眠質量，因為人在疲勞的時候睡覺，不會想太多，而是想馬上入睡，不會輕易被驚醒而是能進入深度睡眠。這樣也可以改變人的情緒，緩解抑郁傾向。
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