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怎樣通過吃來降低血壓

生活更新时间:2024-11-28 19:27:30

衆所周知，水是構成人體最主要的成分之一，也是維持人體各種生理功能必不可少的物質。對高血壓患者而言，合理地補充水分同樣至關重要，因為一旦缺少水分，會導緻機體血液濃縮、黏稠度增高，血液循環容易出現停滞，高血壓患者心腦血管疾病的發病率會大大增加。另外，飲水量不夠，還容易導緻便秘，增加血壓升高的危險。因此，高血壓患者在平時必須攝入足夠的水分。

需要說明的是，飲水也要科學合理，這樣對血壓的穩定才能産生積極作用。那麼高血壓患者應該如何正确飲水呢？

怎樣通過吃來降低血壓（減少血壓升高的危險）1

早上飲水很重要

上午9～10點被認為是高血壓患者發病的高峰期，因為人夜間飲水都較少，但新陳代謝并未停止，水分仍在通過各種渠道流失，導緻血液黏稠度增加，對于中老年高血壓患者來說，易因此引發血壓升高或腦血栓。

因此，高血壓患者在早上起床後，最好喝一杯水，晨練後再适當喝些水，這樣能夠降低血液的黏稠度，預防發生腦血栓等疾病。

怎樣通過吃來降低血壓（減少血壓升高的危險）2

飲水要少量多次

有的人每天喝水的次數很少，都集中起來喝，比如一次喝大量水，然後一上午或者一下午很少再喝水。這樣做是不合理的，可能會引起血壓的一過性突然增高，對高血壓患者穩定血壓不利。

合理的飲水方式應該是少量多次，每次喝200毫升左右，每天至少6次，每天的飲水量在1200～1800毫升，這樣才比較科學合理。

怎樣通過吃來降低血壓（減少血壓升高的危險）3

飲硬水比軟水要好

硬水是硬度為16～30度的水，如深岩泉水、深井水，軟水是硬度低于8度的水，如小溪、池塘的水等。硬水中所含的鈣、鎂離子比軟水豐富，有助于緩解動脈痙攣，避免血壓升高，預防冠心病。

怎樣通過吃來降低血壓（減少血壓升高的危險）4

如何判斷飲水多少

可以通過觀察尿液的顔色來簡單判斷飲水的多少。正常人的尿液呈淺黃色，如果尿液顔色偏深，說明需要多補充一些水分，反之，可能飲水有點多。

當然，尿液顔色跟服藥、疾病、飲食等也有關系，高血壓患者要正确估量，做到合理飲水。

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