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太極拳入門的幾個步驟

生活 更新时间:2024-12-12 22:51:52

太極拳入門的幾個步驟(太極拳入門經驗分享)1

正雷太極書院劉家瑞老師拳照

3、正架子:也稱“改拳”、“定架子”,是指對不準確、不到位的拳式逐一進行糾正,直至合乎規範要求。這一階段,往往結合“拆架子”進行講解練習。所謂“拆架子”是指由老師将各有關拳式的攻防含意逐一講解示範,以明确拳式的力點關系。“拆架了”也稱“解拳”或“拆招”。

4、練勁路:結合拆架子,練習勁路。架式走低,明确力點,注重意念,掤勁暗送,勁達四梢,力由脊發,節節貫串。注意勁力的呑、吐、收、發,行拳勁力飽滿,定式支撐八面。這一階段主要是拉長筋脈,增強五弓彈性,增加行拳氣勢。

5、練神韻:練拳要以心練,心動意生、意領神随;時刻注意虛實的轉換和手、眼、身、步的相互協調配合,眼随手轉,手随身動,步因身換,身随步移,周身相随,形神合一;外示安逸,内固精神,輕靈圓活、沉穩渾厚。熟練時,行拳左右逢源、進退自如,如微風拂柳,似靜水泛舟。

太極拳入門的幾個步驟(太極拳入門經驗分享)2

正雷太極書院朱帥老師拳照

6、練虛靈:練拳時仔細把握虛實、勁力的細微變化,處處虛實分明而轉換極靈動,式式開合有度且收發盡自如。動靜無間,剛柔互寓。行拳勿忘勿助,宇内無我還有我。拳架純熟之後,拳不在形,也不在意,忘其形,無其意,無形無意拳自行,如輕夢神遊,似細霧騰空。移毫厘可度近遠,加一羽能權輕重。

總之,太極拳要經曆一個形練、心練、神練的過程。

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