貧血是指外周血的血紅蛋白濃度，或者紅細胞計數低于正常值。正常男性外周血的血紅蛋白濃度是120g/L以上，女性是110g/L以上，如果血紅蛋白濃度低于這個數值叫作貧血。

貧血根據程度分為輕度、中度、重度和極重度貧血，極重度貧血是指血紅蛋白低于30g/L，嚴重時可能會危及生命。

很多人在補血時往往喜歡吃些紅棗、紅糖之類的，不過也有人說這兩物并不能補血。那事實究竟是怎樣的呢？想要補血究竟要吃些什麼？下面我們就一同來了解一下。

01

貧血的早期症狀

1.臉色蒼白

平時生活中如果發現自己有貧血的表現，需要及時通過合理的飲食來調節，幫助恢複氣血良好的狀态。

部分人貧血嚴重時，就會出現臉色蒼白的情況。因為正常人氣血充足，有足夠的血液供應到身體的各個部位。

因此臉部膚色才能保持紅潤良好的狀态，這是身體健康的一種标志。貧血嚴重時，血液無法及時提供到身體的每個部位，就容易出現臉色蒼白、萎黃情況。

2. 容易疲勞

貧血患者在發病期間，很可能會導緻體内出現氧氣缺乏現象。而在适當運動後很可能會出現呼吸急促症狀，并且還會出現疲倦或者是倦怠表現，嚴重的很可能會出現呼吸困難症狀。

3.手腳發涼

那些患有貧血症的人通常血液循環不良，這可能導緻極度寒冷的感覺。雖然偶爾也許會有手或腳冷的時候，但經常冷手和腳可能是神經或血液循環等潛在問題的征兆。

特别是天氣溫暖時，如果手腳仍然很冷，請務必就醫以測量體内鐵水平。如果不及時治療，可能會導緻手或腳嚴重的組織損傷。

4.晨起困難

貧血患者由于人體供氧不足，大腦會出現短暫性的缺氧，從而導緻出現頭暈的症狀。而且，還會出現晨起困難或者是眩暈表現。

5.記憶力下降

如果自身的貧血比較嚴重，很可能會影響到腦部的供血或者是供應。會出現記憶力下降現象，對于正常的生活和工作也會造成影響。

6.消化系統異常

由于機體内的紅細胞較少，可能會導緻消化道内的腺體分泌功能下降。進而引發消化系統症狀，如出現吞咽困難、腹脹、食欲減退、消化不良、便秘、惡心、嘔吐等症狀。

7.内分泌系統異常

貧血是一種惡性循環，由于血氧供應不足，患者的機體逐漸對氧的需求量減低。從而進一步抑制紅細胞的生成，加重貧血症狀。

而此時随着貧血的病程發展，患者會出現甲狀腺、性腺、腎上腺等激素分泌異常，最終導緻内分泌系統紊亂。

8.呼吸困難

有貧血症狀的人，還會出現呼吸困難的現象。當貧血比較嚴重時，體内的血紅蛋白就會對氧的親和力比較低。

當無法正常獲取氧氣時，呼吸自然就會很困難。如果是重度貧血的話，沒有氧氣供應的話，總會在短時間内呼吸困難。

02

貧血的危害

1. 青少年患者

貧血會影響青少年生長發育，導緻情緒改變。容易出現暴躁、注意力不集中等現象，進而會影響學習、上課。

2. 老年患者

如果有心血管的合并症，比如冠心病，會導緻心髒供血減弱。活動後，甚至靜息狀态下，也會出現心髒供血不好的表現，如胸痛、心絞痛、活動後胸悶等症狀。

貧血影響患者消化道時，可能會影響食物的消化、吸收，表現出食欲減退、腹瀉、腹脹、消化不良等反應。

3. 女性患者

貧血會影響哪些月經規律，若貧血嚴重還會導緻月經量減少，甚至閉經。

03

紅棗、紅糖不補血？

1.紅棗

中醫和西醫對血的認識不一樣。西醫上血指在血管中流動的血液，人體紅細胞或者血紅蛋白降低時會出現貧血症狀。

此時治療貧血的藥物，即稱為具有補血作用的藥物。紅棗不具備糾正貧血的作用，所以認為紅棗沒有補血的作用。而中醫認為，體内營氣和津液共同化生為血。

紅棗具有養血功效，主要治療血虛證。因此，可以用紅棗進行治療貧血，認為紅棗具有補血的特性。

2. 紅糖

西醫中出現一系列體内血液不足的表現，稱為貧血。紅糖中含有一定的鐵，含量較低，從西醫角度講紅糖對于補血以及治療貧血的作用微弱。但是從中醫角度來說，紅糖屬于溫熱特性，具有益氣補血、暖胃的功效。

04

婦科醫生：其實補血的是這8樣

1. 蛋黃

富含鐵的食物主要是一些動物類的蛋白，包括蛋黃。雞蛋在煮老了的時候，蛋黃外邊有一層黑乎乎的物質，這是硫化鐵。

2. 葡萄幹

葡萄幹含鐵和鈣都很高，所以它是兒童、婦女及體弱貧血者很不錯的滋補佳品。有補血氣、暖腎作用，可以改善貧血症狀。

3. 桂圓

桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖和蛋白質等，含鐵量也是比較高的。它不隻可以提高熱能、補充營養，同時還可以促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

4. 豬肝

豬肝是很不錯的補鐵食物，它不隻含鐵高，還含有磷、蛋白質等。豬肝配菠菜補血效果很不錯，貧血者可試試。

5.紫菜

紫菜是一種營養價值很高的海中作物，含有豐富的鐵，每100克幹紫菜含鐵元素55毫克。

食用紫菜可以補充身體裡的鐵元素，起到補鐵補血的作用。并且，食用紫菜可以增強身體的免疫功能。

6.木耳和蘑菇

木耳和蘑菇中鐵的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含鐵185毫克。自古以來，人們就把它作為補血佳品。

7.動物血液

雞血、鴨血、豬血等動物血液裡，血的利用率達12%，很适合用來補血。

8.豆類

豆類的含鐵量也是比較豐富的，像每100克青豆含鐵元素大約為8.5毫克，每100克黃豆或蠶豆含鐵元素8毫克，每100克黑豆或豇豆含鐵元素7毫克。

經常在膳食中添加各種豆類，有益于補充鈣、鐵、蛋白質等多種營養物質，可以起到補血和增強體質的作用。

來源：宋醫生健康科普

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