天生骨架大，再怎麼瘦都感覺“壯壯”的？周筆暢告訴你，那是你沒瘦到份兒上！

最近，娛樂圈好閨蜜楊幂and周筆暢一起出席活動，歌手筆筆站在演員幂幂身邊，小頭小臉，居然絲毫不輸，原來人家已經偷偷瘦了20斤！

路人視角的全身照更加客觀，即使穿着厚重外套與長裙，也能看得出衣服下的身材十分輕盈！

臉上的肉少了，下颚線條也自然更加明晰，連五官也更變得更加精緻女人味了！

現在完全看不出之前大骨架肉肉的樣子，腳踝小巧，肩膀也瘦削了不少！

瘦了不說，還有用上了劉海修飾臉型的小心機，标志性的上揚眼線魅惑力MAX，想不上鏡都難！

現在的時髦感大大提升，複雜印花穿得毫無不老氣！空氣感的淩亂短發搭配一抹強勢紅唇，又攻又美，讓人移不開眼，說姐妹花顔值相當也不誇張！

依然會像以前一樣作帥氣中性打扮，然而甜美風什麼的也是信手拈來，可鹽可甜，超有自己的Style，潮流感爆棚！

再看全身的側面照片，肉感成骨感，變薄了好幾圈，俨然已經是個“紙片人”了！

鎖骨清晰可見，似乎連脖子都細了一圈，看來天鵝頸也GET了！

寬松的襯衫裡空落落的，小小一隻的樣子，難怪看到機場照的粉絲都直呼“該給筆筆投食了”！

随便一站就女王氣場大開，果然變瘦就是變美的最佳途徑！

不是都說骨架大的人很難瘦？那筆筆到底是怎麼瘦成現在這樣小隻的？首先，判斷自己到底是大骨架還是小骨架！

大骨架的女性都有寬肩膀、更大的手掌和較為突出的腰臀曲線，看起來和同身高同體重的人會更胖。蔣欣算是娛樂圈中大骨架女星的代表人物，身材高挑的她在嬌小妹子身邊就會顯得很大隻，但是勝在頭小臉小，合照也不算吃虧。

那到底怎麼區分是胖還是骨架大呢？除了目測還有簡易的徒手測量法：

用右手大拇指和中指圈住左手手腕，測量手腕上骨頭突出處的上方，即手腕處折痕最明顯的位置。如果大拇指和中指無法碰在一起，則為大骨架；如果大拇指和中指剛好碰在一起，則是中骨架，也就是平均水平；如果大拇指和中指相疊超過一個指甲的寬度就是小骨架啦。

将軟尺繞在手腕上（左右手皆可），拿住軟尺一端在手腕上繞一圈，按腕圈數字便可測出骨架大小！

女生骨架大小：小型骨架手腕圍小于13cm；中型骨架手腕圍13-15cm；大型骨架手腕圍大于15cm。

男生骨架大小： 小型骨架手腕圍小于16cm；中型骨架手腕圍16-18cm；大型骨架手腕圍大于18cm。

骨架大的女生很難能從視覺上叫人感覺纖細，而骨架小的人，身材看起來就是給人嬌小玲珑的感覺，即使身材稍微變胖也不容易被人發覺。即使身上的肉并不多，骨架大自然就會壓稱，哪怕隻胖了一斤，都可能給人胖了5斤的感覺，而開始減肥之後效果也更慢些。

所以大骨架減肥的特殊技巧是什麼？那就是——持之以恒！找到自己喜歡的運動方式，将運動變成習慣，比如普拉提、瑜伽、長跑、HITT等等，即使取得效果的時間比别人更長也不放棄。

除此之外，還可以用視覺轉移的方法讓别人感覺你變得“嬌小”了——讓肩臂變瘦變緊實！大骨架的筆筆瘦了之後鎖骨明顯，背部贅肉減少，就會有一種變“薄”的感覺。這幾個動作就能鍛煉你的背部和肩膀曲線：

1、像飛翔一樣将手臂上下擺動，一定要把将雙臂擡到肩部上方才算标準哦。

2、依舊是像飛翔一樣劃動手臂，但是雙手要向外推，動作幅度稍大。

3、肩膀下沉，肩胛骨向後，盡量打開雙肩，由前向後劃動。

4、以腰為折點身體微微彎曲，雙臂由内向外伸展劃動，反方向再來一次。以上動作建議每組30次，每日2組。

隻要堅持以恒，總有一天能像筆筆一樣瘦得美成仙女！

撰文：王曉暖

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