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你的濕氣重嗎教你4招輕松趕走濕氣

圖文 更新时间:2025-02-26 18:18:24

你的濕氣重嗎教你4招輕松趕走濕氣?50歲的張姨,年過半百身材走形,正式成為了微胖一族,還患上了高血壓,這讓她時刻擔心病情加重,引起腦血栓、腦中風等疾病,今天小編就來說說關于你的濕氣重嗎教你4招輕松趕走濕氣?下面更多詳細答案一起來看看吧!

你的濕氣重嗎教你4招輕松趕走濕氣(濕氣是怎麼來的)1

你的濕氣重嗎教你4招輕松趕走濕氣

50歲的張姨,年過半百身材走形,正式成為了微胖一族,還患上了高血壓,這讓她時刻擔心病情加重,引起腦血栓、腦中風等疾病。

一次偶然的機會,張姨在醫院定期檢查時,聽病房裡有人說多喝水可以稀釋血液,減輕高血壓,于是開始了自己的喝水計劃。

除了平時補充必要水分之外,張姨時不時就強忍不适着繼續喝水。久而久之她感覺不對了,不止食欲不振,身體疲乏,有時還會感到腸胃不适,讓她飽受折磨,不得不去醫院就醫。

“你這倒不是什麼大病,就是濕氣過重引起的症狀。”醫生一番檢查後說道。

張姨這下懵了:濕氣,從哪來的?自己就是多喝了點水,怎麼會濕氣過重?

一、什麼是“濕氣”,“濕氣”從何而來?

中醫中認為,人體容易受到六種病邪的侵擾,分别是:寒、燥、火、風、暑、濕等,濕氣就是其中之一,它容易和其它病邪“夥同作案”,造成暑濕、風濕、濕熱等病症,因此常常難以根除,還得到了“千寒易去,一濕難除”的稱号。

濕氣産生的來源也有内、外之分,當人體受到潮濕環境的影響,被濕氣侵襲時,就叫做外濕,而脾胃不和,引起濕氣積累則稱為内濕。

當人體産生濕氣,就會出現五大症狀,如:食欲不振、舌苔厚膩、小腿發酸、大便不成形、精神不濟等。

随着濕氣加重,這些症狀也會逐漸加重,食欲不振可能會演變成反胃惡心,舌苔厚膩會引起面色變化,小腿發酸多出現在睡眠期間,患者常睡不醒,大便不成形也更難清理,精神不濟容易引起身體疲憊,嚴重時記憶力也會有所減退

人們可以依據這五種症狀的強弱判斷出自身的濕氣有多重,從而及時治療。

二、喝水過多就會濕氣重嗎?

在生活中,外濕容易理解和避免,内濕卻常常讓人産生誤解,比如說起濕氣就會聯想到水分,那麼像張姨一樣,多喝水會不會引起濕氣呢?

研究發現,人體的70%-80%确實都是水,但是“此水”非“彼水”,水在人體中并不是以水的形式存在,而是被轉化成血液、尿液、口水、腦脊液等形式,而這些都是人體生命活動必要的過程,是無法減少的,甚至一旦缺少反而會引發疾病,因此水和濕氣是兩種概念。

不過就像張姨一樣,人也确實會有喝水過量的時候,身體裡“多出”的水分往往是通過腎髒以尿液的形式排出或者以汗液的形式排出,其中以尿液為主。

當脾腎功能障礙或損害,處理水的能力大幅度降低,此時多餘的水分繼續在人體内,久而久之就産生了濕氣,也就是内濕。

《中國居民膳食指南》中推薦,成年人每日飲水最低限度是1200毫升,如果有特殊活動或環境因素影響,可補充2000-3000毫升,比如:高溫暴曬、運動、高強度職業等等,因此人們可以此為标準防止飲水過量。

三、哪些原因導緻濕氣重?給你講清楚

想要預防濕氣既要關注濕氣産生的原因,也要避免加重濕氣,事實上,生活中加重濕氣的不良習慣才是導緻人們濕氣過重的主要因素。下面6種加重濕氣的行為盡量要避開。

1.偏好肥甘厚味

煎烤烘炸,辛辣酸鹹等食物,往往都會對脾胃産生刺激,增加身體的濕熱,部分食物還具有“增火”的作用,比如:茴香、辣椒等。長期吃這些食物,脾胃的功能會受到影響,有所下降,成為濕氣的“幫兇”。

2.貪涼喜冷

冬天貪熱,夏天貪涼,很多人夏天喜歡吃生冷食物,不僅會損傷腸胃,而且還影響濕氣的排出,成為增加濕氣的又一“催化劑”。

3.酗酒

酒精危害人人皆知,它會給人體帶來病邪,增加濕氣的産生,不管是内濕,還是外濕,在酒精的作用下,都會造成嚴重的症狀。

4.常熬夜

熬夜會讓身體超負荷運轉,肝髒的持續“工作”,會影響肝功能,長此以往肝髒損傷,很容易肝膽濕熱。

5.暴飲暴食

人體是一個講究平衡的微生态環境,身體内部的各組織和過程一旦打破就會給病竈可趁之機,而暴飲暴食增加了人體的消化負擔,損脾傷胃,常會引起積食、便秘等症狀,此時人體排出濕氣的能力被限制,反而還增加了濕氣的産生。

6.久坐不運動

運動有助幫助人體保持活力,長期不運動的人氣血運行不暢,身體機能也受到限制,因此體内會逐漸淤積一些濕氣,此時如果受到外界環境感染,就很容易濕氣加重。

四、濕氣太重怎麼辦?試試這3招

濕氣是一種無形之物,人們發現濕氣的時候,往往都是從身體的症狀上找到了蛛絲馬迹,那麼生活中該如何對付濕氣呢?這3個妙招或許能夠幫助你。

1.勤運動

運動可以增強人體的免疫功能,還能夠帶動血液循環,提升人體代謝功能,可以排除更多的廢物毒素,加快濕氣地排出。

如果本身善于運動,可以按照自己的運動習慣,規律運動即可,不善于運動的人建議循序漸進,可以從慢跑、健走、瑜伽、冥想、遊泳等比較柔和的運動方式開始,一般一周3-5次,每次30-60分鐘就可以起到很好的效果。

2.避潮濕

生活中,人們要注意避免接觸潮濕,比如:下雨天不淋雨、夜晚不在地上睡覺、不要久居湖邊這種水源豐富的地方等等,此外,日常飲水也注意不要過量,以免多餘水分損傷脾腎,形成内濕。

3.薏米紅豆粥

薏米紅豆粥可以幫助人們祛除濕氣,紅豆和薏米都有健脾胃、消水腫的功效,在治療根源的同時,也可以加快濕氣排出的速度。

健脾湯可以采用30克的木棉花、薏苡仁、白術、扁豆、土茯苓等物,加入瘦肉和食鹽,熬制成湯,服用後也可以健脾益胃,達到祛濕效果。

4.中醫調理

中醫文化博大精深,盡管人體濕氣比較難對付,但是古時的《傷寒論》、《脾胃論》等醫書名著中早就記載了治療濕氣的方法。其中最有名的就是艾葉,艾葉有活血化瘀、舒經活絡的作用,用它泡腳可以祛濕。

濕氣就像是隐藏在人體中的“無形之刃”,看起來沒什麼害處,但是卻日以繼夜地損傷身體,最難預防的是不良的生活習慣對它的助長,隻有雙管齊下,才能從濕氣的手中奪回健康!在生活中,人們一定要學會預防濕氣、祛除濕氣。#謠零零計劃# #守護銀齡世界#

參考資料:

[1] 曾英堅,《濕氣重可千萬别大意!教你幾招趕走"萬惡之邪"的濕氣!》.江西省中醫院.2021-01-30

[2]《入伏是「祛濕」最佳時間!中醫教你3招判斷是否濕氣重》. 生命時報.2020-07-20

[3] 《這樣喝水毀健康,越喝濕氣越重!多喝不一定有用,會喝才重要!》. 浏陽市人民醫院.2017-08-22

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