經常腿無力是什麼原因引起的?王大伯今年58歲，由于年齡的增長，也開始逐漸關注自身的健康問題，每天都會進行适當的鍛煉，并且飲食也清淡的不少不過最近這段時間王大伯總覺得自己雙腿無力，有時候走路都是輕飄飄的，且腳部還伴随有麻木的情況，下面我們就來說一說關于經常腿無力是什麼原因引起的?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

經常腿無力是什麼原因引起的

王大伯今年58歲，由于年齡的增長，也開始逐漸關注自身的健康問題，每天都會進行适當的鍛煉，并且飲食也清淡的不少。不過最近這段時間王大伯總覺得自己雙腿無力，有時候走路都是輕飄飄的，且腳部還伴随有麻木的情況。

一開始王大伯覺得自己是不是鍛煉得少了，就稍微增加了一些運動量。但情況不僅沒有改善，鍛煉時也會覺得十分不适，每次運動一會兒就十分疲倦，王大伯很是納悶，這究竟是怎麼回事？于是隔天就在家人的陪同下到醫院做了檢查。

醫生告知他，這是年齡的增加，營養沒有跟上，導緻身體出現虛弱乏力的症狀。即使經常鍛煉，沒有營養的攝入也是空談。其實生活中有多數人都會與王大伯有類似的症狀，無緣無故地出現腿腳無力的情況。部分人相對來說可能比較幸運，隻是缺乏的某種營養素，适當補充就可以了。但一些的腿腳無力可能是疾病的症狀，需要及時到醫院做個檢查，排查病因。

那麼雙腿無力使不上勁究竟是什麼原因導緻的呢？平時生活中應該如何緩解？

雙腿無力的症狀與多種原因都有關，多數情況下的肌無力，與患者平時過于勞累有一定的關聯，當近期的活動量較大，就會導緻肌肉過于疲勞。不過這種情況導緻的雙腿無力不用過于擔心，對身體并不會産生多大的傷害，平時生活中多注意休養，雙腿無力的症狀自然而然就會有所緩解。

其次，雙腿無力也有可能是腰椎出現問題導緻的，腰椎部位連接了人體的多項神經，其中就包含腿部。由于患者的腰椎管部位狹窄，當患有腰間盤突出之後，就會壓迫到周圍的坐骨神經，而腿部的神經也會因此受到牽連。因此也就導緻了患者的行走的時候會出現腿疼、腿酸、雙腿無力的症狀。

而且随着年齡的增長，腰椎本身就會出現一定的老化，而腰椎的老化也可能會導緻神經神經受到壓迫。所以這也是為何中老年群體中出現下肢無力的概率比年輕人高一些。

此外，也可能是患者腿部的血管流動出現了問題，比如腿部血管的流動速度減慢，影響腿部的供能，也就有可能會出現腿部無力的症狀。那麼哪些症狀會影響患者的腿部血流速度呢？

其實臨床首先考慮的是患者是否存在下肢動脈硬化閉塞症，隻要是因為患者的動脈粥樣硬化導緻雙下肢的動脈血管發生狹窄，嚴重甚至會導緻局部堵塞缺血。因此就會出現雙下肢無力，并且還會出現麻木的情況。如果病情不加以控制或者治療，就會導緻患者雙下肢的十分疼痛，影響正常的活動。

或者是下肢患有末梢神經炎，這種情況多是由于神經受到了長期的壓迫或者長期高血糖沒有得到很好的控制，導緻局部出現周圍神經炎，造成下肢無力。

另外，如果長期營養不良也有可能會導緻小腿乏力，這種情況多發生于青少年時期以及老年階段，前者是因為生長發育的過程中，需要補充大量的營養物質，以免影響骨骼的發育。

而後者是因為體内的新陳代謝變慢，自身消化以及吸收營養成分的能力有所下降，需要多多補充營養，如果長期缺乏某種元素，就有可能會出現類似于雙腿無力等症狀。對于這類人群，平時生活中要注重營養均衡，最好選擇一些易消化、營養高的食物。

因此如果經常出現腿無力的症狀也要加以重視，也有可能是疾病的信号。平時生活中如果頻頻出現肌無力的症狀，需要加以重視，最好是到醫院做個全面的體檢，以免病情不斷加重，耽誤治療。

如果是疾病導緻的雙腿無力，在醫生的建議下采取針對性的治療就可有所緩解。如果是像上述案例中的吳大伯一樣，體内缺乏營養導緻的腿無力，那麼可以适當地補充一些營養素，改善腿無力的症狀。

上述提到，腿部出現無力可能是體内缺乏營養元素導緻的，常見的就是鉀以及鈣，鉀離子對骨骼肌的收縮有一定的作用，且維持人體的肌肉以及神經的興奮性以及傳導性。如果長期鉀離子有可能會引發低鉀血症，當體内的鉀離子濃度過低，就會導緻肌肉無力，從而出現腿無力的情況。

而鈣是維持骨骼發育的健康因素，也對人體的神經傳導以及肌肉收縮具備重要的作用，如果長期缺鈣，也有可能會導緻雙腿無力的症狀。

平時生活中如果保持均衡的飲食攝入，就能夠很好的鉀元素，根據中國居民膳食指南，成人每日推薦攝入的鉀為3.5g即可，不可過多。不建議藥源性補充鉀離子，如果體内鉀濃度過高，還有可能引起高鉀血症，同樣也有可能造成腿無力的症狀。

若是想要更好地補充鈣質，可以多攝入一些純牛奶、蛋黃，其中的鈣都十分豐富。但是單純的補鈣并不能滿足人體的正常需求。由于中老年人的消化代謝有所降低，在補充鈣的時候，也可以适當攝入一些含維生素D豐富的食物，能夠加快體内對鈣的吸收以及提高身體對鈣的利用率，比如動物肝髒、海鮮等，從而在一定程度上提高骨骼以及肌肉的強度。

綜上，這三種維生素對于患者的腿無力症狀都有不錯的效果，但是需要堅持适當的服用。不過除去補充營養元素，也可以采取以下方式緩解腿無力。

如果排出疾病因素導緻的腿無力，可能補充營養元素沒有辦法一時片刻就會有所緩解，那麼可以根據身體狀态進行适當的鍛煉。

其一，适當進行自重訓練比如靠牆深蹲、高擡腿等，能夠有效的增強腿部肌肉力量，從而有效的改善腿無力的症狀。

其二，平時可以增加一些有氧運動，比如打球、遊泳等，這些運動方式可以很好地增強腿部力量，增加身體的靈活性，改善身體狀态。根據自己的身體狀态适當調整每次運動的時間以及運動量。

其三，進行股四頭肌等長收縮練習，身體保持仰卧，雙腿伸直姿勢，腳尖朝上然後努力向内勾，這個動作能夠很好的感受到大腿肌肉以及小腿肌肉的拉伸。此外，也可以采取直腿擡高的動作，同樣保持仰卧姿勢，雙腿伸直，然後慢慢擡起一條腿與另一條腿呈45度左右。兩腿交替進行，感受自己大腿前側肌肉的拉伸。

進行以上運動時最好循序漸進，最好在醫生的指導下選擇合适的鍛煉方式，以免出現損傷。俗話說，人老腿先老，腿部出現的一些症狀也可能預示着疾病的信号，因此腿部的健康十分重要，平時生活中更要注重雙腿的養護，避免疾病的發生。

随着年齡的增長，部分中老年人都可能會出現腿無力的症狀，如果并非是缺乏鍛煉導緻的下肢無力，可能就是脊椎等部位出現病變導緻的，不可大意。如果沒有及時得到治療，有可能會造成嚴重的後果，而後再進行治療，可能為時已晚。平時生活中也要注重腿部健康，适當鍛煉以及補充相應的營養元素，減緩腿部衰老，降低退行性腿部疾病的發生。

注：以上圖片來源于網絡，侵删

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