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跑步和坐着不動哪個更傷膝蓋

生活更新时间:2025-01-07 00:48:54

跑步和坐着不動哪個更傷膝蓋?關節炎，最常見慢性病之一，被定義為頭号緻殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節炎發病呈年輕化趨勢近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋真的是這樣嗎？，我來為大家講解一下關于跑步和坐着不動哪個更傷膝蓋?跟着小編一起來看一看吧!

跑步和坐着不動哪個更傷膝蓋

關節炎，最常見慢性病之一，被定義為頭号緻殘性疾病，我國約有1.2億人患有骨關節炎，幾乎每10人中就有一個，而且關節炎發病呈年輕化趨勢。近年來不斷有關于日走萬步傷膝蓋、夜跑傷關節的說法，很多人不敢過度運動，就怕傷了膝蓋！真的是這樣嗎？

美國《骨科與運動物理治療雜志》曾發表一篇研究文章講到：“健身跑的人們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐不動人群的關節炎發生率卻為10.2%，競技體育的賽跑者的關節炎發生率13.3%。結論是：久坐比跑步更傷膝。”看到這個數據，你是不是頗感意外？原來每天坐着刷微信，坐着看電視，坐着吃飯，坐着看報，坐着打牌……更加對膝蓋不好！

久坐為什麼更傷膝蓋？原因很簡單，我們通過運動刺激可以使膝蓋内的關節滑液在關節内流動，幫助膝蓋關節更好地活動，還能提供營養物質。久坐的時候，會導緻下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔滑液分泌減少，增加了下肢關節損傷的風險，并且膝蓋和髋部的關節炎風險将提高。

如今關節炎患者已經越來越年輕化，不正确的運動方式以及忽視運動損傷是主要原因，平日長時間坐在辦公桌前工作的人，在集中運動前要先做好熱身，盡量不給身體帶來不必要的損傷。如果出現關節的不适症狀，一定要及時就醫，排查病因，以免造成無法挽回的傷害。

來源：重慶晚報

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來源：西安晚報

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