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瘦身粥美味又減重

健康更新时间:2025-02-03 23:48:33

運動減肥太辛苦？堅持不下來？

别慌，手把手教你怎麼瘦，從飲食入手，吃好喝好，健康享‘瘦’

下面分享4款超級刮油的粥品，幫你調理腸胃，用它們代替晚餐，不怕瘦不下來！

瘦身粥美味又減重（減肥晚餐這麼吃）1

注意啦！想通過喝白粥減肥的朋友，喝白粥并不有利于減肥

因為白粥和米飯并沒有太大的區别，都屬于高碳水化合物，雖然熱量稍微會低一點點，但是升糖指數卻很高。

瘦身粥美味又減重（減肥晚餐這麼吃）2

減肥這麼吃，瘦身健康兩不誤：

【南瓜小米粥】

南瓜是高纖食物，富含膳食纖維，還能平穩血糖、熱量低、飽腹感強；

小米富含的維生素和礦物質能調理腸胃功能；南瓜搭配小米，味道軟糯香甜，好入口、易消化，同時還能起到保護腸胃的作用，不管是老人還是小孩，都非常适合食用的一款養生粥。

瘦身粥美味又減重（減肥晚餐這麼吃）3

【胡蘿蔔小米粥】

胡蘿蔔營養豐富，含維生素、果膠、多種氨基酸以及胡蘿蔔素等多種對人體有益的元素

有健脾養胃、明目護肝等功效，還能潤腸通便，常吃可改善便秘，兩者同食，營養加倍，減肥人群可以多吃~

瘦身粥美味又減重（減肥晚餐這麼吃）4

【山藥胡蘿蔔粥】

山藥熱量低，富含膳食纖維，飽腹感強，能減少熱量的攝入，有利于減肥；青豆也是低熱量蔬菜~此款粥品口感豐富，是飽腹感強的減肥佳品~~

瘦身粥美味又減重（減肥晚餐這麼吃）5

【茯苓谷物粉】

茯苓味甘性平，對人體有着很好的保護| |健作用，搭配燕麥、山藥、黑豆、薏苡仁、紅豆等熱量低、膳食纖維豐富、飽腹感強的食物一起，不僅吃起來口感豐富，而且營養全面，最重要的是熱量低，好吃不怕胖~~

瘦身粥美味又減重（減肥晚餐這麼吃）6

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