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身處如今這樣一個内卷的大環境中，緊張、壓力感無時無刻不伴随着我們。為了跟緊社會發展的腳步，很多學生、職場人士，充分利用業餘時間，通過學習提升自己的競争力。

很多人往往會陷入一個誤區，就是隻要我花時間坐在書桌前，完成了當天的學習任務，那麼我就獲得了更多的知識，能力就得到了提升。

這樣的人忽略了一個事實：決定你是否取得進步的不是學習這個行為動作本身，而是學習效率的高低。

以前的我，每天給自己制定嚴格的時間表，按照計劃完成當天的學習任務。但是一段時間後，我發現并沒有達到預期的效果。我固執地認為是自己的學習時長不夠，因此增加了學習時間，但是仍然收效甚微。

花費了大量時間，卻沒有得到與之相匹配的結果，我因此越發的焦慮，自信心備受打擊。

後來我讀了三本關于提升學習效率的書，才明白學習不是簡單地靠時間堆砌起來的，掌握正确的方法才能達到事半功倍的效果。不講究方法的“自嗨式學習”，隻是一場自我感動的表演，浪費時間和精力。

這三本書分别是《刻意練習》、《認知覺醒》和《認知天性》。

我将這三本書裡介紹的學習方法進行結合，總結出高效學習的4個要點。點贊收藏，助你提升學習效率，從此告别假努力。

1. 做有挑戰的事，讓自己處于舒适區邊緣

很多人為了記住一個知識點，反複地看、反複地讀，或者為了記住一個單詞，将這個詞抄寫好幾遍。

這樣做，隻會讓你學到的東西進入到短期記憶中，幾天之内或許可以記住，但是沒過多久又忘記了。

讀和抄寫都是機械性的動作，不需要任何挑戰，很輕松就可以完成。但是，學習的過程越輕松，往往效果越差。

想要達到學習的目的，必須讓自己時刻處于舒适區的邊緣。去做那些稍微超出你的能力範圍，但是通過努力可以做到的事情。

例如，當你讀完一本書，或者學到一個知識點後，嘗試用自己的話進行複述。複述的過程就是把知識進行内化的過程。内化了的知識會進入你大腦的長期記憶中，你才能真正記住它。

教是最好的學。你可以把所學的知識講給别人聽，在講述的過程中，對方可能會問一些你回答不上來的問題。這有利于你及時發現自己欠缺的部分，然後對知識進行補充。

還有一個有效的方法，就是在學習過後的一段時間進行一次小測驗。測驗的過程中，大腦會對儲存的知識進行檢索，這個檢索的過程會讓學習效果加倍。

2. 将更多時間投入到薄弱環節的學習中

通過複述、講述給别人聽以及測驗可以讓你清楚地知道哪些知識已經掌握，哪些還需要加強。

不要将時間花費在對已經掌握的内容的重複學習上，找出薄弱環節，有針對性地學習才能達到進步的目的。

準備一個本子，将測驗中出現錯誤的題目記在上面，分析錯誤的原因，并且定期進行回顧，回顧可起到對知識進行再整合的作用。

3. 讓新知識與原有的知識産生鍊接

為什麼學了很多東西能力還是沒有提升呢？因為你缺乏關聯知識的能力，你的學習僅僅到“知道”這一層級就停止了。

我們所學的大多數知識都是孤立存在的，隻有将學到的新知識與以往所學的舊知識進行鍊接，才能使它的效用最大化，從而建立起知識體系。

當你學到一個新的知識點，發揮你大腦檢索的功能，找到它與已有知識的内在聯系，讓它們形成一個環環相扣的知識鍊，這是深度學習的重要環節。

4. 适當休息，有利于保持專注

決定學習效率高低的不是時長，而是專注度。假如你一天學習8小時，但是這8小時你有一大半的時間處于精神渙散的狀态中，那麼學習效率遠遠比不上專注學習1小時。

很多人覺得學習就要一鼓作氣，中間休息會打亂節奏，休息過後很難再回到之前的狀态中。

其實保持高度專注的秘訣恰恰是給自己适當休息的時間。

按照番茄工作法，将單次學習時間設定為25分鐘是比較合理的。在這25分鐘内，完全投入到當前的學習任務中，不做任何與學習無關的事情。待鬧鐘響起後，立刻停下手中的工作，休息五分鐘，讓大腦處于放松狀态。

任何知識都需要一個消化的過程，這五分鐘恰好給了大腦一個後台處理的時間，有利于将知識轉化到長期記憶中。

需要注意的是，休息的五分鐘不要刷手機、打遊戲，因為這些事仍然是消耗精力的。要做一些有利于補充能量的事情，例如簡單運動一下，或者看看窗外的風景，以便更好地投入到下一個25分鐘的學習中。

以上是我根據三本書進行提煉、總結的高效學習4個要點。你有什麼好方法，歡迎在評論區進行補充。讨論會讓我們擁有更開闊的視野、更精進的人生。

作者：雲錦。熱愛一切美好的事物。餘生用文字記錄生活，讓成長有迹可循。

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