推 薦 書：習慣的力量
豆瓣評分：8.0分
啟 迪 性：★★★★★
易 讀 性：★★★★
趣 味 性：★★★★
推 薦 度：★★★★★（推）
作 者：[美]查爾斯·杜希格
出 版 社：中信出版社
寫在前面：
我發現寫得好的書，作者多半是深耕該領域數年，主要通過講故事、案例的方式，來表達自己的觀點和想法，層層遞進，深入淺出。而不是千篇一律的大講道理。
也不會明确告訴你該怎麼做，邊讀邊拿自己對照，會學到很多東西。
作者先講了習慣形成的原因和運作方式↓↓↓
重要的是邊讀邊反思哦！
拿我之前的慣常行為來舉例：
雖然當時沒有看過這本書，但自己回顧分析了一下：
一等車就看手機，因為等車太無聊了（特殊公交20-40分鐘一班車），一方是時間長，另一方面早上比較清醒，自制力比較強，很快就養成了不看手機，看kindle的習慣。但是我現在坐的公交等幾分鐘就到了，時間不夠看一個章節片段，還是會下意識選擇看手機，試着換成看電子雜志。
PS：所以每個人境況不一樣，因人而異，自己找到問題，尋找解決的辦法。
替換比起戒掉更好，因為每一個行為都是日積月累形成的。
作者書裡面也寫了，過程因人而異，養成好習慣是一個永遠不會完結的過程（我們一定會變得越來越好）。
作者分析了很多案例，最後總結了一個框架：
1、找出慣常行為，
2、用各種獎賞進行試驗，
3、暗示隔離出來，
4、制定計劃。
同樣的，舉個例子：
我感覺手機看字有點小，
下次我注意調整一下
沖動後，及時反思内容：
1、是在哪裡發生？
2、時間是幾點鐘？
3、當時自己的情緒是什麼？
4、當時有沒有其他人？
5、沖動前我做了什麼事情？
所有這些都有一個前提：希望自己越來越好，想改掉自己習慣的強烈欲望。這樣一邊看，一邊反思自己的習慣。
最後肯定是希望你能自己去看一看書啦~可以根據作者寫作的思路來反思自己的行為習慣，案例有趣、豐富，值得一看哦。
· last but not least ·
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