導語：對于糖尿病患者來說，控制血糖，穩定病情是治療的主要目的。而糖尿病屬于代謝類疾病的一種，要想血糖穩定，在飲食方面的控制也是非常重要的一環。

打開百度APP看高清圖片

62歲的宋阿姨是一位糖尿病患者，從确診之後，就到處打聽吃什麼能降血糖，原因就是想要少吃點藥。

無論是什麼，主要她聽說某種食物有降糖的功效，她一定得買來吃。什麼苦瓜、秋葵、燕麥、荞麥、桑葉茶等等，這些她都試過。前幾天又聽說芋頭能降血糖，号稱“天然胰島素”，然後又去買了很多的芋頭，天天吃。

按理說，如此注重飲食，血糖應該控制得挺好。可事與願違，宋阿姨的血糖控制得并不理想，甚至說很糟糕。問題出在哪呢？

芋頭不是天然胰島素。胰島素是由胰島阝細胞分泌的具有降血糖作用的一種激素。而芋頭是一種食品。他雖然營養成分比較豐富。但是并沒有降血糖的作用。相反它含有碳水化合物。如果吃的過多的話是會升高血糖的。

因為糖尿病的患者是需要控制一天的總熱量攝入的。而芋頭在熱量的成分中可以屬于主食類的成分。如果吃了芋頭比較多，那就應該相應的減少其他主食的攝入量。以保證一天的總熱量不超标。所以芋頭不能算作天然胰島素。

因為它沒有降血糖的作用。他隻是糖尿病人可以選擇的一種食品，過多服用同樣是會升高血糖的。

1、每天運動

要穩定控制血糖的糖尿病患者應該每天抽時間來進行體育鍛煉。定期運動對于控制血糖水平非常重要，因為肌肉在收縮時會利用血糖獲取能量。運動還可以增加胰島素敏感性，幫助體内的細胞消耗更多的血糖，從而獲得更多的能量。

運動不必在健身房進行，可以進行一些簡單的活動，例如散步，上樓梯和騎自行車，以保持肌肉運動，這些運動都可以降低血糖水平。

2、每天規律作息

現在有很多人由于工作等原因，導緻經常熬夜加班等，這其實對于糖尿病患者來說hi非常不利的。

因為作息紊亂，長時間的熬夜會加速身體衰老，影響内分泌，身體的激素分泌出現改變，或者内分泌功能異常，在影響下胰島素分泌量會減少，更容易出現血糖升高情況。

所以，想要穩定控制血糖的糖尿病患者應該保持好的生活習慣，特别是每天作息規律，保證有充足的睡眠時間，這樣才可以讓血糖升高情況得到改善。

3、自我放松

有很多糖尿病患者在患病之後，會出現精神過度緊張和焦躁不安的情緒，這些不良的負面情緒不利于血糖的控制。

所以在平時一定要學會放松自己，可以通過深呼吸或者聽一些輕緩的音樂來緩解自己緊張的情緒，良好的心态和愉悅的情緒是可以幫助血糖控制的。

結語：控制血糖飲食是特别關鍵的一點，但是大家也不要完全依賴飲食，這是不明确的選擇，以身體健康為重，一定要選擇科學健康的方式去努力控制血糖。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!