站樁氣功動作要領-tft每日頭條

站樁氣功動作要領

圖文更新时间:2024-06-16 14:00:05

站樁是學練健身氣功八段錦的基本功，八段錦把抱球樁作為功法的預備式，它既是功法的基本身型，又是基本動作和基本功。八段錦的每一式動作都是始于樁，行于樁，止于樁，其八個主要定勢動作是站樁的姿勢，整套功法動作也是用站樁來銜接的。

站樁的基本要求是身體要“中正安舒”。

“中正”要求頭上的後頂穴上領，立項豎脊，沉肩墜肘、虛胸實腹，松腰斂臀，屈膝，身體向下垂直後坐，兩足平踏，因此，在站樁的過程中，要反複對身體各部位進行調整，才能獲得正确的站樁身型。

“安舒”是指站樁時心神甯靜，形體放松，要“提起筋骨，懈下皮肉”，同時将意念貫注于放松的形體之中，可以自上而下意想放松，并反複幾次。随着形體放松，心神入靜的加深，呼吸開始變緩，逐漸進入靜養狀态。

站樁氣功動作要領（健身氣功八段錦學練方法之一）1

健身氣功八段錦抱球樁動作要領：兩腳開步平行站立，腳内側與肩同寬，兩掌向前環抱，與肚臍同高，掌心朝内，指尖相對，間距約10到20厘米，屈膝垂直下坐，膝蓋不超過腳背，目視前下方。不能聳肩架肘，不要撅臀跪膝，腳尖不能外展。

站樁呼吸方法：初學者宜用自然呼吸，随着練功水平提高，自然過渡到腹式呼吸。胸部放松，适當調息，氣沉丹田。

意念：站樁初期以意念端正身型，随着練功的深入，意守丹田。不能過度追求氣感，用意太過。如有不良反應，要及時停止，查找原因修正後再練。練好抱球可調身換勁、卸掉全身拙力，可升清降濁，養丹田之氣，可放松入靜，養心安神。

站樁氣功動作要領（健身氣功八段錦學練方法之一）2

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

圖文仁王稀有度等級
仁王遊戲中有哪些妖怪?遊戲中很多的妖怪基本來自于日本神話，下面小編給大家帶來了仁王全出場妖怪資料圖鑒科普，對妖怪感興趣的玩家們一起來看下NIOH有哪些妖怪吧。全出場妖怪資料圖鑒科普對于仁王這款遊戲中本人最愛的元素就是裡面的魑魅魍魉們它們基本... 2023-02-22
圖文為什麼熊出沒中光頭強越來越年輕
作為原創動畫的《熊出沒》，自開播以來就受到了廣大觀衆的喜愛。也因此，動畫一季接着一季，劇場版也随之而來。滿足了大家的喜愛之情。作為動畫的“反派”兼主角，光頭強也一直深受觀衆喜愛。那麼，關于光頭強的幾個未解之謎，你們知道多少呢？1、光頭強的老... 2023-02-26
圖文廣告語的分析
廣告語的分析?①企業形象的廣告語這一類廣告語常以宣傳企業形象為主，把企業的精神和文化貫穿其中如：“讓我們做得更好”（飛利浦）“真誠到永遠”（海爾電器），我來為大家科普一下關于廣告語的分析?以下内容希望對你有幫助!廣告語的分析①企業形象的廣告... 2022-10-07
圖文日本農業勞務值得做嗎
經常能看到日本水果貴的報道，蘋果十塊錢一個在日本已經算的上日常便宜。其實不僅水果貴，日本幾乎所有的農産品都不便宜，以面粉為例，國際小麥價格那麼低，在日本的商店裡，面粉一斤也要100日元，合人民币六塊多一斤。日本的農産品為什麼這麼貴？農協撐腰... 2023-02-03
圖文初步認識
“父母對孩子的愛，就像圓周率π，無限不循環。”之前用scratch工具，通過圓内切正多邊形的方式，自行計算過π的實驗數值是：3.14185107。通過上面的公式繼續計算可得：π=3.14185107。京京爸，公衆号：平凡技術人生和京京一起探... 2023-01-11
圖文半夜送雞禁忌
半夜送雞禁忌?大學畢業多年，未得領導賞識，已是不惑之年仍是一位普通職員，與他一起來的早已陸續走上領導崗位，比他後進單位的也紛紛趕超，不少成了他的老‬總‬老婆絮絮叨叨，一句“你看人家”長挂在嘴邊，讓他坐立不安，無顔以對，自尊受到極大傷害遂立下... 2023-02-28
圖文家中庭院種什麼樹好風水最好
在家裡養花種草，大家都喜歡養一些寓意特别好的植物，更不要說家裡種樹了，很多人認為，樹種對了，可以人丁興旺，多子多福。自古以來在家種樹都非常有講究。在家裡種哪些樹寓意特别好，有助于家旺運道好呢？第一、桂花樹門前種樹首選桂花樹，在古代就有，“門... 2023-01-05
圖文飯圈女孩經濟獨立是什麼意思
飯圈女孩經濟獨立是什麼意思?最近網絡上有很多流行詞彙，其中飯圈女孩就是很多人常提起的但是不少人還不明白是什麼意思什麼人被稱為飯圈女孩呢？一起來了解下，下面我們就來聊聊關于飯圈女孩經濟獨立是什麼意思?接下來我們就一起去了解一下吧!飯圈女孩經濟... 2022-11-25
圖文世界杯亞洲預選賽伊朗vs韓國回放
直播吧9月24日訊為備戰世界杯，參加世界杯的6支亞洲球隊先後進行了熱身賽，取得了3勝2平1負的成績。澳大利亞1-0新西蘭北京時間9月22日晚，澳大利亞在布裡斯班迎戰新西蘭。憑借馬比爾在上半時的遠射破門，澳大利亞以1-0的比分戰勝對手。韓國2... 2023-01-11
圖文進擊的巨人艾倫最終形态有多高
從四月一日《進擊的巨人》情報就開始不斷冒出。面對這紛繁複雜的消息個人進行了一番整理。整合了貼吧B站比較權威的消息。含有大量劇透，不想看的可以等九号。這次是最終話，官方最透露信息的行為準備追究法律責任，導緻本應5号就放出的情報最近才放出來。可... 2023-02-15
圖文關于日本俳句的書
關于日本俳句的書?最近，我重新認識了日本的一種語言文字藝術形式——俳句很慚愧，在落筆之前，我連讀音都沒搞清楚，“俳”字按漢語形聲字的規律念成了“绯”，錯之又錯，接下來我們就來聊聊關于關于日本俳句的書?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!關... 2022-11-29
圖文微信的對話框怎麼編輯
Tech星球8月15日消息，近日，有網友向Tech星球透露，在微信的聊天界面内輸入超過三排文字内容後，聊天框左上方會出現“向上拉”的圖标，用戶點該圖标後，即可将聊天框放大，方便用戶全局編輯或輸入文字内容。對于微信用戶而言，相比以往在緊湊的聊... 2023-01-12
圖文雪鷹領主第三季幾月幾日開播
随着雪鷹領主動畫第78集的更新，這也就意味着動畫第三季正式完結了，下一季再見不知是何時。總體來說，這一季的口碑參差不齊，主要是源自打鬥作畫方面，完全沒有之前的流暢和帥氣，動作比較拉胯，所以才會備受争議。即便如此，但是劇情方面還是有些看點的，... 2022-12-11
圖文廣州億元村幸福密碼
裡水沙湧社區正建商場、補短闆、改環境，一圓城鄉融合夢。南方日報記者戴嘉信攝沿着裡水大道南一路往西北方向，穿過南海區裡水鎮沙湧社區，向高處看：合生君景灣、長信禦景峰、碧桂園雲樾金沙、綠地香樹花園、保利紫山、深業旗山雅苑等十餘個樓盤在道路兩側林... 2023-03-12
圖文去美蘭機場免稅店需要進機場嗎
昨天（12月2日）上午，随着從海口飛往北京的海南航空HU7181和南方航空CZ6444航班起飛，海口美蘭國際機場二期正式“開門納客”~T2航站樓的投入使用，标志着美蘭機場二期正式通航投運，跨入“雙航站樓，雙跑道”全新發展時代，開啟高質量建設... 2022-11-30
圖文正确穿連體褲方法
正确穿連體褲方法?女生穿連體褲耍帥扮酷效果超棒的帥帥的樣子輕松迷倒身邊的妹紙們連體褲雖然帥，但是穿出去必然要考慮到很重要的一件事，上廁所真的太不方便啦是不是很好奇，連體褲上廁所的時候到底怎麼辦呢？，今天小編就來聊一聊關于正确穿連體褲方法?接... 2022-10-04
圖文上市公司輔助生殖
上市公司輔助生殖?創業邦獲悉，近日，擁有新一代輔助生殖技術的創新公司廣州女娲生命科技有限公司（以下簡稱“女娲生命”）繼2021年完成天使輪、天使輪融資後，于2022年4月成功完成數千萬元Pre-A輪融資本輪融資由科金控股、浙粵投資、國聚創投... 2022-11-24
圖文糖醋帶魚的家常做法糖醋汁比例
大家好，這裡是【劉一手美食】，關注老劉，每天分享一道好吃又實用的家常菜1、糖醋帶魚是以帶魚為主要食材，雞蛋、食鹽、白糖為輔料制作而成的家常菜。2、今天老劉就來分享一下“糖醋帶魚”做法，喜歡的朋友可以先收藏，有空自己試一下。3、下面開始介紹所... 2023-01-08
圖文 iphone13promax如何添加...
iphone13promax如何添加門禁卡?蘋果13promax手機中為用戶們準備了nfc功能，用戶們添加交通卡之後可以享受更加便利的出行體驗什麼你還不知道iphone13promax怎麼添加交通卡？快跟着小編一起往下看吧，今天小編就來聊一... 2022-10-07
圖文明日之後能不能用拆家來獲得資源
防火防盜防隊友，大家好！我是你們的小可明日之後自從今天更新之後玩家紛紛體驗了一波，但是氪金玩家卻表示玩不下去了，因為各種利于肝帝的改動将自己的氪金優勢完美的壓制，特别是抄家系統的改動。相信玩家們都有所耳聞，遊戲中拆櫃子将不再掉落物品，雖說本... 2022-12-08
圖文謝霆鋒為什麼沒給大兒子慶生
謝霆鋒、張柏芝，王菲他們這些年情感上的是是非非，恩恩怨怨，總給那些吃瓜群衆帶來許多熱點話題，不管是張柏芝三胎産子問題，還是謝霆鋒和王菲舊情複燃，甚至傳出王菲疑似懷上謝霆鋒的孩子。他們的熱點似乎天天都是滿滿的。謝霆鋒和張柏芝在2006年結的婚... 2022-12-14
圖文全屋定制加盟需要哪些準備
加盟全屋定制代理怎樣?全屋定制代理要注意哪些細節?全屋定制主要體現在定制兩個字上，它能夠滿足不同家庭的不同需求，同時還能夠滿足不同成員對于空間使用的需求。定制的過程主要有測量，設計，生産，安裝等過程，同時品牌還會提供專業的售後服務。那麼想要... 2023-01-22
圖文個人優點
個人優點?優點和缺點每個人都希望自己優點多一些，缺點少一些，雖然這幾乎是不可能的，下面我們就來聊聊關于個人優點?接下來我們就一起去了解一下吧!個人優點優點和缺點每個人都希望自己優點多一些，缺點少一些，雖然這幾乎是不可能的。我們常說：“人無完... 2022-11-24
圖文女青年一年體檢幾次
放縱生活、不合理的作息管理對身體的傷害究竟有多大？最近，21歲長沙女孩小梅的故事讓人倒吸一口涼氣。因為偶然的一次痛經，小梅去醫院檢查，結果卻令她萬分震驚。根據醫院的影像學報告顯示，小梅的腸道已經“破敗不堪”——潰瘍、胃穿孔，脆弱的消化系統千... 2022-12-11
圖文精靈寶可夢甲賀忍蛙在哪個地區
影子分身，在《精靈寶可夢》的動畫裡我們經常可以看到這個技能，學習這個技能的寶可夢可以通過快速移動來制造分身，擾亂對手，從而提高閃避率，而在動畫裡這個技能也經常是速度快的寶可夢的代表招式，那麼本篇我們就來看看有哪些寶可夢适合學習這個技能，哪些... 2022-12-03
圖文七絕籬邊淺吟
七絕籬邊淺吟?他鄉撲地起黃埃，百鳥張皇越海來，我來為大家科普一下關于七絕籬邊淺吟?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!七絕籬邊淺吟他鄉撲地起黃埃，百鳥張皇越海來。還是故園春色好，月明花樹有樓台。二怪禽三二亦随歸，野性未馴強入扉。不曉登堂... 2023-02-28
圖文二月二龍擡頭剪頭發最佳時間圖
我國民間，一直有“二月二，龍擡頭”，還有“二月二剃龍頭，一年都有精神頭”的說法，在農曆二月二這一天，很多地方都有剪頭發這一習俗，借龍擡頭之吉時，保佑身體健康，這樣的習俗一般都有很深的寓意，我們一起來了解一下有哪些說法。二月二龍擡頭的寓意1二... 2023-03-01
圖文國家扶貧日手抄報
#國家扶貧日#今天是第7個國家扶貧日，也是第28個#國際消除貧困日#。目前，脫貧攻堅已進入最後沖刺階段，全國還有52個未摘帽貧困縣正在挂牌督戰，國務院扶貧辦昨天公布的最新情況顯示，52個貧困縣脫貧進展順利。52個貧困縣挂牌督戰以來，已解決1... 2022-11-02
圖文徐霞客去過武功山嗎
雁蕩山是我國十大名山之一，号稱“東南第一山”。它位于浙江省的東南部，距溫州市70公裡的樂清市境内，為世界地質公園、國家級風景名勝區和AAAAA級旅遊景區。雁蕩山因“山頂有湖，蘆葦叢生，結草為蕩，秋雁宿之”而得名，綿延上百公裡的八大景區，尤以... 2023-03-01
圖文不會窮一生的四大生肖
都說女兒當自強，其實到了現在，女性已經不再是弱勢群體了，盡管部分女生仍然希望自己是被照顧呵護的，但是在部分女生的心裡，她們完全有能力做到和男人一樣，這也是因為她們天生就好強的性格，再窮都不會依賴男人，她們是什麼生肖呢？生肖虎生肖虎的男生和女... 2023-01-24

tft每日頭條

> 圖文

> 站樁氣功動作要領

站樁氣功動作要領

相关圖文资讯推荐

热门圖文资讯推荐

网友关注