偏癱，指的是人身體的一側上下肢以及面部肌肉和舌部肌肉出現了運動功能障礙，用一句老話就是說半身不遂了。當然，偏癱也是有不同程度的，病情比較輕的偏癱患者，一般來說，還是有比較好的站立和行走的能力的，隻是可能在行走的時候會出現一定的偏癱步态。而病情較嚴重的偏癱患者，一般來說單側身體運動功能喪失，隻能長期卧床。

在發生偏癱這種情況後，大部分患者的狀态都是情緒低落，幹什麼事情都沒有什麼興趣。除了情緒上的變化，可能患者家屬也害怕患者活動或者行動會加重病情引起中風複發，所以會讓患者天天躺着，這種做法其實是不可取的。據相關的臨床數據統計顯示，偏癱患者如果在病情穩定之後，進行功能鍛煉的越早，其對應肢體的運動能力恢複得就越好。一般來說，缺血性腦血管意外導緻偏癱患者在病情穩定後的2~3天就可以開始功能鍛煉，而出血性腦血管意外導緻的偏癱患者可以在病情穩定後的一周左右開始功能鍛煉。建議偏癱患者和家屬要注視這個可以使病情更快康複的鍛煉時機。

今天在這裡會推薦6個簡單的康複訓練方法給大家，這些鍛煉方法主要是根據偏癱的特點而編制的，适用于偏癱患者、截癱和有肌肉萎縮、肌無力等情況的患者的一套簡易康複訓練法。具體的運動強度和運動量請根據自身的情況來定，不要勉強。一般來說，早晨、上午、下午以及晚上各做一次即可。

第一招：環繞洗臉法

環繞洗臉法的鍛煉主要是要鍛煉偏癱患者在大腦中要形成控制患側手的意識。

具體的鍛煉方法步驟：偏癱患者用健康那一側的手抓住偏癱側的手，讓偏癱側的手掌伸展開來，然後用健康那一側的手帶動患側的手掌在自己的臉部做模仿洗臉的動作。

可以順時針放向和逆時針方向輪流來做揉按臉部一圈的動作。做10次為一組，每天可以做2~3組。

第二招：仰卧擡臀法

做仰卧擡臀的練習主要就是要增強患者腰肌部位的力量，腰肌力量對于站立、轉身、行走這些功能的恢複是大有幫助的。

具體的鍛煉方法步驟：偏癱患者仰卧躺着之後，将雙臂伸展并放在身體的兩邊，将雙腿屈髋、屈膝，并讓家屬幫忙用枕頭将患側的腿固定在屈膝的位置，再盡量将自己的臀部往上擡，使臀部離開床面保持10 秒鐘後再落下。每天可做5~10次，注意，在鍛煉的過程中盡量不要屏氣。

第三招：跷腿擺髋法

做翹腿擺髋的訓練主要是為了增加偏癱患者對于肢體的協調性以及對肢體的控制能力的訓練，肢體協調和控制好肢體對于後期的行走功能的恢複也大有好處。

具體的鍛煉方法步驟：偏癱患者仰卧躺着，由家屬協助患者，用枕頭将患者患側的腿固定在屈膝位，将健側的腿放在患側腿的膝蓋上，然後向左右擺動髋部即可。每20次為一組，每天大概可以做2~3組即可。

第四招：頂天立地法

頂天立地法分為站立式和卧式兩種，針對不同情況的患者，可以自行選擇适合自己的。首先是站立式的，兩腳站立與肩同寬，兩臂自然下垂或手扶固定物，雙目微閉，呼吸自然，全身放松。然後逐步使身體越站越直，頭向上頂，雙腳踏地有力，牙漸咬緊，使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直繃緊，保持繃緊狀态一會後全身逐漸放松，重複做3一5次即可。然後卧式的，患者全身放松仰卧之後，逐漸使身體越躺越直，頭和腳向兩端越拉越直，使頭部、頸椎、脊椎和雙腿都繃直繃緊，并保持繃緊狀态一會兒之後再全身慢慢的放松，這個動作也可以重複做3~5次。

第五招：雙手訓練法

雙手訓練法可以分為兩種，一種是雙手張緊，也就是用力張開，張緊，保持張開或者張緊一會兒之後，再慢慢放松手，重複3~5次即可，另外一種就是雙手握固，也就是把雙手放松後，雙手成拳後慢慢握緊，保持一會兒後再慢慢放開手，重複3~5次即可。

第六招：雙腳訓練法

雙腳訓練法跟雙手訓練法差不多是同樣的，也是分為兩種，一種是張腳趾，就是全身放松後，慢慢将腳趾張開，再張緊，然後保持一會兒後慢慢放松，重複3~5次即可；另外一種就是勾腳尖，先放松腳，然後慢慢将腳尖向内勾起勾緊，保持勾緊的狀态一會兒之後慢慢放松，重複3~5次即可。

這些動作都隻要根據自己的能力盡量去做即可，不一定要一次就完全達标，循序漸進。如果需要專業的康複鍛煉指導以及家居康複護理指導，可以後台私信留言，或者點擊菜單欄的康複指導留言。#腦中風偏癱康複# #腦中風# #康複治療# #健康科普排位賽# #青雲計劃#

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