人們生活的環境中到處都有危險，病毒、細菌、微生物。之所以人不會無時無刻的生病，是因為人體内有一定的免疫力，當外界的細菌和病毒随着呼吸、飲食等多個途徑接觸人體時，人體内的免疫細胞會迅速的做出反應，通過咳嗽、分泌痰液、胃酸分泌等多種方式來消滅細菌，從而保護人體的健康。

免疫力強的人，身體是比較健康的，更少受到外界因素的影響，但免疫力并不是固定不變的，也會在一些情況下，逐漸降低。當免疫力不足時，人體也會表現出一些異常。免疫力不足時，會體現在哪些方面？如果你有，應該如何恢複免疫力？一次說清楚。

免疫力不足的人，會因為身體内免疫力下降，更容易受到外界的細菌、病毒入侵，産生疾病。身體比較健康的人也許每年會感冒2-3次，每次感冒大約持續5-7天就能痊愈。但免疫力不足的人，會在短時間内反複感冒，出現身體不适。并且在出現感冒後，也需要更長的時間才能痊愈。出現這種情況，需要注意自己免疫力是不是存在問題了，盡早調理，恢複免疫力。

生活中，人體的免疫力和人們的精力也有關系，免疫力較強的人，因為體質比較好，精力更加旺盛。但相比之下，免疫力不足時，也會更容易表現出疲憊、犯困，如果不小心熬夜、過度勞累，也需要比常人更多的時間才能慢慢恢複。在生活中可能因為免疫力不足，頻繁地打哈欠，在充足的睡眠後，情況也很難緩解。

在出現這種情況後，人們的生活和工作都會受到影響，總是覺得精神不集中，很難提起精神，覺得自己很累。在發現這種身體的異常表現後，應該及時調理身體。

對身體不好，存在疾病的人群來說，免疫力不足時，不僅身體的疾病療效會大打折扣，也會更容易出現傷口感染、出血異常等問題。因為免疫力低下也會影響血液中的血小闆減少，對于促進人體内的傷口愈合也有一定的影響。

同樣是在外面吃飯，或許食物确實不太幹淨，但身體比較好，免疫力強的人可能并不會覺得腸胃不适。免疫力不足的人卻可能因為吃了這樣的食物出現腹瀉、腸胃不适，甚至還可能引發腸胃炎等問題。腸胃過于敏感，消化吸收異常的人群也可能是存在免疫力不足的問題。

免疫力不足時，身體的這些方面會表現出異常。在察覺後應該迅速反應，并且通過一些方法來恢複自身的免疫力，改善出現的身體不适症狀，更好的保護自己的健康。

通過飲食多補充蛋白質和維生素能夠補充人體的營養所需。蛋白質是免疫系統組成的基礎之一，充分的蛋白質能夠供給免疫細胞的生成，增強免疫性細胞的活性，從而幫助提高人體的免疫力。在新鮮的魚蝦、奶制品以及肉類中含有比較豐富的蛋白質，豆制品中的蛋白質含量也不少，每天吃一點，對補充蛋白質更有好處。

需要通過飲食補充的還有維生素C、維生素E。維生素能夠在人體内起到抗氧化的效果，更好的促進新陳代謝，人體内攝入的有害物質也能夠更快地清除出體外，保護人體的健康。這些物質都能夠幫助增強免疫力，預防疾病産生。

充足的時間是恢複免疫力比較有效的方法之一，在人們睡眠時，人體内會分泌激素來調節人體内的平衡，睡眠不足、作息混亂都會影響激素分泌異常，對免疫力也會産生影響。對成年人來說，每天保證8個小時的規律的睡眠對恢複免疫力有好處。未成年人則需要9-10個小時的睡眠時間來保護身體的健康。

想要恢複免疫力，堅持每天進行半個小時左右的有氧運動對于調動血液循環，改善新陳代謝也有好處，能夠增強肌肉力量，提高免疫細胞活性，增強免疫力。

當發現免疫力不足時，身體的這些部位會表現出異常的迹象，而選擇一些合适的方法能夠幫助恢複免疫力。

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