正确喝水時間表是怎樣的-tft每日頭條

正确喝水時間表是怎樣的

生活更新时间:2024-07-21 18:13:50

我們從小就知道水是“生命之源”，也常聽别人說，要多喝水，感冒多喝水，胃疼多喝水，便秘多喝水。。。。。。

正确喝水時間表是怎樣的（你到底會不會喝水）1

水在我們生命中是不可或缺的一環。水進入人體後，主要進入血液中，主要用于補充細胞内液和細胞外液，參與人體一天的生理代謝活動，所以，喝水對維持生命體正常活動很重要。此外，水還有潤滑作用，如潤滑關節，防止眼球幹燥等。說“人是水做的”毫不誇張。

然而從來都是告訴我們多喝水，但是如何準确高效地喝水呢？相信很多人都沒有完全了解過，接下來小編給大家準備了幾條喝水妙招，讓我們“喝”得其所。

1. 早上剛起床的時候要喝水，幫助身體排毒，起到預防便秘、清潔腸道的作用。溫水250 mL左右較适。

2. 吃飯之前15分鐘喝水，适當增加飽腹感，可控制食量，幫助消化。100 mL較适。

3. 睡覺前喝水，可以有效促進睡眠。睡前兩小時左右補水，200 mL較适。

4. 不要等口渴了再補充水分，要适時适量喝水，口渴了說明身體已經缺水。

5. 上午十點左右，下午三點左右，可以适當喝水。如果晚上害怕喝水過多影響睡眠，可以多吃水分含量較多的蔬菜，如生菜、白菜、菠菜、西蘭花和西瓜、蘋果等。

正确喝水時間表是怎樣的（你到底會不會喝水）2

飲水量因人而異，“一天八杯水”隻是作為一種建議，不要按照鐵規去遵循。對于腎髒健康的普通成年人，每天适宜的飲水量大概為2000毫升，不少于1500毫升，最好也不多于2500毫升。如果患有是高血壓、冠心病、慢性腎髒疾病等，那就要學會嚴格地控制自己的飲水量與時間段，避免因過量飲水增加我們的心、腎負擔，造成不必要的麻煩。

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