社會上的任何生活、學習或工作環境都可能會導緻抑郁的産生。抑郁患者需要正視并了解自己的病情，學會善待自己，并在需要的時候向醫生咨詢求助，還是非常有希望得到臨床治愈的。
（一）從多個方面看待問題，緩解抑郁
在臨床治療中，比如隻從心理方面治療，有極大的可能性會使患者産生消極抵觸的情緒。因此，通過藥物治療并展開心理疏導是緩解抑郁問題的最佳方法。抑郁症患者要時刻保持積極 态度正視自己的問題、堅持治療，隻有這樣才能提高身心健康。
（二）保證睡眠充足按時睡覺
良好的睡眠狀态和充足的睡眠時間會有效地緩解或治療抑郁症。中醫認為，子時人的膽經氣血最旺，是人體進行休整的時辰，這個時辰最好進入睡眠休息狀态、能夠很好地進行氣血運化，是我們第二天能夠有充足的精氣神，所以我們要保證睡眠時間，提高睡眠質量。
（三）保持健康的心态，經常進行戶外運動
很多身體疾病都與心理情緒及社會環境密切相關，比如心髒病、高血壓等，抑郁症當然也不例外。實踐證實，人在心平氣和的狀态下神經緊張度就會放松，呼吸、心率、血壓和體溫
均會相應降低，這些也能夠消除抑郁症狀 。因此，我們要學會經常調整心态，閑暇之餘做一些适合自己的戶外運動、鍛煉身體和簡單的靜心修養，真正使自己的身心放松下來，就能有效地減輕抑郁症狀，緩解心理及工作壓力。
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