掉頭發嚴重應該多吃什麼食物?掉發，是現在困擾很多人的一個問題在一般情況下，掉發也是正常的新陳代謝一個成年人一天掉50-60根頭發屬于正常現象，那些掉落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，掉了的頭發與新長出的毛發不斷處于動态平衡，故能維持正常數量的頭發但如果每天掉發的數量超過100根就要引起注意了，避免造成過度的脫落現象那麼掉發與哪些因素有關呢？是身體缺少什麼營養素嗎？，我來為大家科普一下關于掉頭發嚴重應該多吃什麼食物?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!

掉頭發嚴重應該多吃什麼食物

掉發，是現在困擾很多人的一個問題。在一般情況下，掉發也是正常的新陳代謝。一個成年人一天掉50-60根頭發屬于正常現象，那些掉落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發，掉了的頭發與新長出的毛發不斷處于動态平衡，故能維持正常數量的頭發。但如果每天掉發的數量超過100根就要引起注意了，避免造成過度的脫落現象。那麼掉發與哪些因素有關呢？是身體缺少什麼營養素嗎？

掉發與很多因素都有關，比如情緒、睡眠、營養、環境等。有些人在受到重大刺激，情緒緊張、壓力大情況下會發生脫發。老話說“貴人不頂重發”，也就是說一個人如果用腦過度、思慮太多也會引起脫發。

現代人工作生活節奏加快，加班熬夜是常有的事，即便沒什麼事也不願意早睡，睡眠不足會影響到健康狀況，也會加重掉發的情況。在有毒的環境下，身體吸收的毒素無法排解，就會輸送到頭發中，導緻頭發脫落，頭發“犧牲了”自己，保護了身體。

掉發常見的原因還有營養不良。當一個人健康狀況良好時，他（她）的頭發就會有光澤、順滑、濃密，相反，當一個人營養不良時，身體中的營養素要優先保證内髒等重要器官的運行，而頭發、皮膚這些面子工程自然就無暇顧及了。

頭發的本質是角蛋白，也是一種蛋白質，所以當蛋白質供應不足時，頭發的原材料缺乏，發質和發量也一定好不了。角蛋白的合成還需要多種B族維生素和鐵、鋅、硒、錳等微量元素的參與，如果身體中缺乏這些營養素也會影響到頭發的質量。所以日常的飲食一定要豐富多樣，保證營養充足，這樣頭發才會濃密有光澤。

中國居民膳食指南建議，一個健康成人要保證每天吃250-400克的谷薯類，其中包含50-150克的全谷物和雜豆，50-100克的薯類。蔬菜吃到300-500克，水果吃到200-350克，一個雞蛋，40-75克的水産品，40-75克的畜禽肉，奶及奶制品300克，大豆及堅果類25-35克，盡量做到食物多樣，隻有營養充足了，才能保證頭發的原料合成不受影響，再注意保持愉快的情緒、充足的睡眠，那麼頭發的質量也差不到哪裡去，掉頭發的情況也會得到改善。

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