内衣外穿是近年來一種新的時尚設計元素，即将"内衣"單品融入到裙子或上衣的款式中。然而，另一種"内衣穿在外面"屬于暴露胸罩沒有任何裝飾。朝比奈彩大膽地展示了黑色内衣。除了展示她穿的内衣風格，還展示了她良好的胸部線條。同時，它還配有一件純白襯衫作為外領帶。披在她肩上的白色襯衫讓她看起來性感又挑逗。淩亂的長發披肩有一種更随意的美感。

同樣顔色和款式的内衣看起來很和諧。除了白色防曬衫，朝比奈彩還穿着一條高腰牛仔褲。牛仔褲是一個活潑的單品，高腰風格的褲子仍然是突出腰線的首選。褲子的第一個扣子打開，露出裡面的黑色内衣，非常大膽，但也顯示出她穿着寬松的内衣風格。

針織毛衣有一種柔和的感覺。羊毛材料非常貼近皮膚，讓穿着者感覺優雅。與細肩帶相比，寬肩帶能更好地遮擋肩線。大V領設計展現了精緻的鎖骨。毛衣的尾部是水平編織的，看起來像一條寬腰帶。收腰設計甚至可以修飾朝比奈彩的腰部。修身剪裁搭配綠色針織包臀裙，完美貼合身體，展現穿着者優雅高貴的風格。

蕾絲長裙是優雅女性不可或缺的物品。在炎熱的夏天，衣服的涼爽和通風非常重要。朝比奈彩選擇了一條長及腳踝的白色蕾絲長裙，整體看起來非常優雅。弧形領口設計非常獨特，寬肩帶更能展現她纖細的肩膀。蕾絲面料有其自身的輕盈，裙子上繡有立體刺繡，使裙子高貴而充滿氣體。盡管有很大面積的刺繡來保護蕾絲面料的透明度，但白色連衣裙仍然選擇了相同顔色的襯裡，以避免暴露的尴尬。

雪紡襯衫的涼爽材料是許多女孩在夏天的首選。朝比奈彩穿着雪紡上衣和緊身褲來展示他的好身材。雪紡襯衫被制成一種獨特的蝴蝶風格，在下胸部有一個緊身的設計，露出腹部，沒有多餘的肉。波浪點的元素很活潑，燈籠袖的長袖在袖的末端有荷葉邊的設計，看起來很精緻。黑色緊身衣包裹着下半身的線條，露出長腿。搭配一雙黑色漆皮高跟鞋，整體造型相當高。

寬松的羊絨衫沒有突出身體線條，非常暖和，非常适合内外穿着。然而，朝比奈彩選擇了一件淺灰色羊絨衫和一條短褲，看起來非常溫柔和随意。這件羊絨衫看起來很寬松。白色短腰在腰線處飾有兩個紐扣。緊身版型突出腰臀線，整體造型符合上寬下緊的着裝原則。

吊帶衫和碎花裙是女孩們的常見搭配。綠色吊帶的顔色飽和度非常高，看起來非常有吸引力。U形領口展現出精緻的鎖骨，而緊身的吊帶凸顯出豐滿的胸部線條。 下身配有高腰碎花裙。大面積印刷使這條裙子充滿活力。

健身入門訓練，應該從哪些動作入手？初入健身房的新手，頭3個月健身訓練，這5個健身動作就足夠你訓練了。

1、杠鈴深蹲

這個動作是鍛煉臀部跟大腿肌群的黃金動作。

2、杠鈴硬拉，鍛煉背肌跟大腿後側肌群。

3、杠鈴卧推，主要鍛煉胸肌跟二頭肌。

4、杠鈴推舉，鍛煉三角肌跟三頭肌為主。

5、杠鈴劃船，鍛煉背闊肌。

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