因疫情原因加上恰逢春節，許多朋友居家大吃猛喝又因不能外出缺乏運動，導緻血壓、血糖、血脂等升高；那麼些食物不适合三高人群食用，隔離期間又如何合理膳食，請看大家醫聯三甲專家推薦健康飲食清單！

一、高血壓患者的忌口清單

味精

味精主要成分是谷氨酸鈉，如果平時鈉的含量已達到阈值，再多食用味精，會增高鈉的攝入量，不利于高血壓的控制。

冷飲

攝入大量冷飲，會刺激腸胃，導緻全身血管收縮，血壓升高，加重病情，易誘發腦出血。

濃茶

紅茶中所含的茶堿，會引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不适，造成血壓上升。

酒

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。

二、高血糖患者的忌口清單

火龍果

每100克火龍果肉含有7.83克葡萄糖。高血糖患者要謹慎食用。

野菜

中醫上認為，糖尿病患者體質大多屬陰虛、氣虛，不适宜吃過多寒涼食物。荠菜、馬齒苋、馬蘭頭、菊花腦、蒲公英等野菜，性質基本都偏寒涼，糖尿病患者要留意适量食用。

酒

飲酒會幹擾體内糖、脂、蛋白質代謝；影響降糖藥的藥效，引起血糖波動；而且大量飲酒損害胰腺。專家建議，高血糖患者盡量不飲酒。

花生、瓜子等堅果類

堅果類食物含有較多的脂肪，屬高熱量食品，如果攝入過多，可能會導緻血糖、血脂增高。

菜籽油

菜籽油中的芥酸含量達到31%~55%，可使心髒内積聚脂肪顆粒，引起血管壁增厚和心肌脂肪沉積，對心血管疾病患者會造成較大危害，特别對于糖尿病合并心血管的患者尤其要注意。

三、高血脂患者的忌口清單

忌吃或少吃含膽固醇的食物

如動物内髒、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等都含有較高的膽固醇建議高血脂患者謹慎食用。

僅甘油三酯高：

對于甘油三酯指數較高的人要尤為注意一下兩點

①碳水化合物要嚴格控制，盡量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體内轉換為甘油三酯；

②長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。

血膽固醇和甘油三酯都高：

既要限制高膽固醇食物，戒酒，并控制體重，飲食盡量一清淡為主。

防控疫情固然重要，在居家隔離的同時更應該注重身心健康，可以在家中選擇一些适合自己的運動，比如有條件的情況下進行半小時的慢跑或者慢走運動，避免久坐久躺。

另外除了以上我們說到的一些應該注意的飲食問題，也盡量做到飲食多樣化達到營養均衡的目的，尤其是有基礎病的朋友，更要注意居家隔離時期的各項指标變化，做到及時監控發現。畢竟有一個健康的身體才能更好的抵禦住病毒的侵襲。

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