衆所周知，牛奶作為居家必備的營養品，在性價比上有着難以替代的作用。

最難得的是，牛奶不僅價格低廉，而且是人體鈣的最佳來源，被人們稱為“白色血液”。

但是小康妹兒要告訴各位，牛奶是不錯，但也不能亂喝：錯誤的喝牛奶方式不僅不能吸收到營養，反而影響健康！

下面，小康妹兒為大家總結了幾個錯誤的喝牛奶方式，您看您“中招”了嗎？

一、牛奶空腹喝

空腹時腸胃蠕動較快，牛奶會很快通過胃和小腸，無法做大多停留就進入大腸，其營養成分往往來不及吸收。

值得注意的是，空腹喝牛奶還很可能導緻腹痛和腹瀉！在空腹狀态下，體内生成的乳糖酶極少，并不能及時消化快速通過胃和小腸的牛奶，從而轉被腸道内的細菌分解。

這時候，我們的腸胃中就會産生大量氣體和酸液，它們會在不同程度上刺激腸胃收縮，從而導緻腹痛、腹瀉等症狀的出現。

對消化系統不好的朋友來說，空腹喝牛奶會加重他們的病情。

二、牛奶喝得比水多

有些人為了補鈣而大量飲用牛奶，其實，喝太多反而會造成鈣的流失。

因為在喝下大量牛奶後，人體的體液和血液會變成酸性，呈堿性的鈣元素就會從骨質内釋放出來，以中和酸。鈣在完成任務之後，就會變成廢品，最後從尿道裡排出來。

所以，小康妹兒建議成年人每天的牛奶攝入量不應超過800毫升，過量引用牛奶不僅會加快鈣流失，而且會把你變成大胖子哦。

三、牛奶和食物随意搭配喝

不是所有的食物都可以和牛奶搭配。例如橘子等果酸含量較高的食物，它們的果酸成分與牛奶中的蛋白質相遇，會發生凝固，從而影響消化。

同樣，韭菜等含草酸較高的蔬菜也不适合和牛奶一起食用。

牛奶和茶水也不相待見，茶葉中的鞣酸也會對鈣離子的吸收形成障礙。

四、用牛奶代替水服藥

千萬别用牛奶代替水來服藥，這樣會明顯影響人體對藥物吸收。

牛奶容易在藥物表面形成覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，阻礙藥物的釋放。

五、喝牛奶不管冷熱

如果您喜歡在夏天喝冰牛奶，小康妹兒建議您最好先确定自己的小身闆到底适不适合。腸胃較弱和常常痛經的朋友就别貪涼了，以防拉肚子和痛經症狀加重，影響健康。

其次，牛奶也不适合過度加熱。如果把牛奶加熱到沸騰的程度，牛奶中含有的乳糖會在高溫下分解，産生乳酸和甲酸，沸騰時間越長，乳糖成分破壞越多，營養成分的損失也越多。

常溫牛奶最營養，一定要加熱的話，小康妹兒建議将牛奶加熱到微微冒泡即可。

六、用微波爐加熱牛奶

有些朋友圖方便，直接用微波爐加熱。

這種方法是錯誤的，微波爐的微波會使乳類蛋白變質，進而影響蛋白質的攝入。

小康妹兒希望大家不要因為食用方法的錯誤，把寶物變成廢物，甚至變成破壞身體健康的怪物。

所以，請長期關注小康妹兒的微信号，小康妹兒會每天為大家推送最實用的健康資訊。

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