壓力和情緒問題可能是困擾人類最多的心理問題。

面對壓力，有的人結實又靈活，應對能力很強。有的人則很容易崩潰，容易陷入情緒的泥淖不能自拔。

這種差别是怎樣形成的呢？其實最重要的原因就是一個人沒有形成抽象意義上的自我。

知名心理學家武志紅老師在他的新作《自我的誕生》中提到：“人生隻有一種成功，就是按照自己的意願過一生。”

簡單點說，自己的意願就是自我。人為什麼需要有“自我”，人要經曆哪些階段才能形成自我，如何活出自我，武志紅老師在《自我的誕生》一書中用深入淺出的語句對這些問題進行闡述，幫助讀者一起内視心靈，找到“自我”。

人為什麼需要有“自我”

魯米在詩中說道，“糟糕的是你想成為别人，你看不到自己的臉，自己的美容，但沒有别人的容顔比你更美麗。”

有人高度自戀，有人過分懦弱，有的人從不正視自己的需求，有的人情緒容易失控，有的人無法擺脫原生家庭的控制，有的人沒有邊界感……，種種問題背後，都是一個人“自我”的缺失，就像詩人說的一樣，糟糕！

“自我”不等于自私，“自我”誕生後，不是隻看到“我”，更是能真正地看見别人了。

一切美好的事情都來自深度關系，自我誕生也就意味着“我”和“你”可以放心的建立深度關系了。

武志紅老師說道：“人是萬物的尺度。一個人的心靈，就是他丈量世界的尺度。當‘我’在黑暗之中，世界也必在黑暗之中，當‘我’被照亮，世界也必會變得光明。”

這就是自我的意義。

自我的誕生與發展的五個階段

五個階段分别是：自戀之殼、母愛懷抱、家庭港灣、社會熔爐、無限世界。

這五個階段，可以用“蛋—雞—鷹”的形象化模型來說。想象一下，一隻小鷹，最開始它在蛋中。出殼以後，他沒有攻擊力，需要母親的呵護，繼續發育，就像一隻沒有攻擊力的小鷹。隻有當他進入社會試煉，形成自己的攻擊力後，去無限翺翔後，它才能成為一隻真正的鷹。當鷹翺翔在天空時，不僅能從高處俯視過去，也能更好地擁抱未來，直通星辰大海。

如何活出自我

武志紅老師給了六個接地氣的建議。

第一，請先照顧好自己。照顧好自己的身體，滿足自己各種基本的物質性需求。如果你愛上了一個人，想和他建立親密關系，可以試着一起照顧好彼此。

第二，明智地看待關系。在構建和維系關系時，要明智，不要太理想化。要構建對自己有益的關系，要有意識地選擇和誰在一起。當一份關系變得有“毒”時，要敢于結束它。

第三，尊重你的感覺。關于真實的活着，一個證明就是非常尊重自己的感覺。如果你展現了三種生命動力——自戀、性和攻擊性，那麼，你做到了。

第四，守護你的權利。保護你的空間，守護你的權利，隻有這樣，你的生命動力才能在這個空間内自由流動。

第五，主動擁抱自戀的破損。成長過程中總會有各種各樣的傷害，當傷害嚴重一點時，我們會覺得像是遭遇了創傷。然而，傷口，是光照進來的地方。勇敢地活，努力去追逐你想實現的目标，擁抱發生的創傷。在這個過程中，你越真實，越主動，越使勁，你就會發現自己越沒有缺憾。

第六，通向自我實現。人格成熟的人能自如地表達自己的力量，而他們的力量既能滋養他們自身，又能滋養他們所在的關系。

在這個世上，你是獨一無二的。請相信，你是所有“光”的源頭。同時，一個偉大的社會，必然需要一個又一個超級個體的誕生。所以活出自我，也是一個人對世界最大的祝福。

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