作者：許智明

太極拳的修煉要求“先求開展，後求緊湊”。就是說練功先要有舒展，而後才能有緊湊。反之，則不能獲得成果。

那“展”是指什麼呢？

太極拳的“展”字訣，是向上進步的關鍵。所謂的“展”，簡而言之，就是通過練功使人體的筋骨氣脈變長，呼吸變得深沉的方法。

武當功夫留下的“展英雷”就是七次聖域的重要内容。此訣是說能“展”才能使氣血流注的量和速度産生質的飛躍，令丹田元氣内斂。

所謂的内斂即由此而始也。世傳吳氏太極拳亦有“展指吐掌”的專修，放長身手，使力達四梢，以此調整丹田呼吸。此為武當正宗泛波于世的流傳。

哈爾濱冰天雪地中李兆生先生演練太極拳

如何做到“展”，呢？

即是舒開以後，再抻一抻，拉一拉，把動作中間還沒有舒開的筋骨完全舒開，就是展。舒和展往往連用，舒是開，展是抻。

武當太極門有“抖金絲”的功夫，即是在“抽絲”和“纏絲”的基礎上，把“絲”再抻開一點。而這個“抻”的度就是即要開，又要不斷。如抻面一樣，兩手提兩頭，一顫一抖就長了，不是用手勁，是用中間的勁，不然手勁一用，就會兩頭斷。

這也是循經太極松軟筋骨的操修。能松軟筋骨，自然元氣充實，有脫胎換骨之效，使得人體生命産生飛躍。

“展”的實質不是手腳用後天的力硬抻拉，而是身體在舒展狀态下，在内脈舒張下氣機外送兩手内勁連綿運動的過程。

要正确掌握“展”的要訣，就要依據拳經《十三勢行功心解》中：“勁似松非松，将展未展”和“先求開展後求緊湊”的要求來認真領悟。

“勁似松非松”即是如橡皮筋，我們把它拉起來，拉直以後即感覺有了回拉力的狀态。外形看起來似乎是松的，而内在卻有力。

這種力亦稱為内力。具體來講，就是動作先拉緊起來，然後停止用勁拉，則身體自動回到原來松弛的狀态。需要反複體會。如此反複幾次，就可以體會到似松非松的狀态。緊即是開、分。松即是收、合。

“先求開展後求緊湊”。初期的鍛煉，需要在開展上下功夫。就是練功動作要比平時開的過程再放大一點。所以外形上會展現出大開大合的架子。

因為平時已經松和未開的時間很長，勢必要通過大開大合，去體會開合的過程。而真正開展以後方能達到一羽不能加，達到“似松非松，将展未展”得恰到好處。

如：武當小煉形中的醉翁撲蝶一式，練功時雙手抻開，雙手之間有了互相拉力，即是開。此勁不丢，轉身欲撲（不丢勁即一羽不加，手臂不再增加勁，但保持内力不斷），然後擰腰下撲，是用身體下俯去送下探手臂（外展）。（仔細體會即知）

拉面示意圖

試以拉面舉例：先拉，再掂摔，反複多次。拉之過度則粗細不勻，再大則斷；上下一掂，中間變勻，伸長一點。練拳也一樣，不必急着一次到位，反複鍛煉中可漸入其妙，開展後自然筋骨伸展，可言氣脈悠長，韻味十足矣。

聲明：本文由循經太極原創，非授權不得轉載，謝謝理解。

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