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減肥是不是不能經常稱體重

健康更新时间:2024-09-21 06:56:47

減肥是不是不能經常稱體重（每天稱體重好不好）1

很多人在減肥期間，每天都會稱體重，一旦體重下降，整天心情都不錯，一旦體重上升，立馬就開始大吃特吃，不再減肥了。那麼，為什麼體重會有波動呢？

首先，來說說體重的構成。人體的體重是由骨骼、内髒、肌肉、脂肪和水分構成的。在這些成分裡，骨骼、内髒這些是身體的基礎設施，重量不會變。而可以減的則是肌肉、脂肪和水分，而減肥，最好的結果就是減掉脂肪。

減肥是不是不能經常稱體重（每天稱體重好不好）2

但是在減肥過程中，脂肪、肌肉和水分一般是會同時減少的，這時體重就會下降。

有些人在開始減肥時，節食一周能減掉2-3kg的體重，一看到體重下降了，狂喜啊！發朋友圈啊！但是，得提醒一點，這2-3kg的體重，很可能隻是水分。

而另一些人，每天運動減肥，一周過去了，體重基本沒變，那麼就會很沮喪，怎麼辦啊？我這喝水都會胖，再不運動了，還是節食吧。大可不必，這樣運動減肥，可能肌肉量和水分都上升了，脂肪少了，在體重上還真看不出來，但是隻要堅持一個月，從圍度上看的話，肯定是會瘦的。

科學地說，體重每天波動是正常的，比如前一天喝多了水，吃多了鹹的食物，水腫會造成體重的上升。喝水少，體重也會下降，但是這種數據沒有參考價值。

身上的脂肪不是一頓兩頓吃上去的，是長期積攢的。難道餓兩頓就能下去嗎？

因此，建議稱體重不要每天稱，而是一周稱一次，在早上去完洗手間後，穿同樣的衣服，在同一個時間點稱重，這個數據才會是真實反映減肥效果的。

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