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體重怎麼算才是合格體重

生活更新时间:2024-11-28 10:54:35

想要知道自己的體重是否标準，可以用BMI指數來計算。BMI指數（即身體質量指數，簡稱體質指數，又稱體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI）。

是用體重（公斤）除以身高（米）的平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度，以及是否健康的一個标準。請看下圖公式：

體重怎麼算才是合格體重（怎樣計算标準體重呢）1

BMI主要用于統計用途。當我們需要比較及分析一個人的體重，對于不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指标。請看下圖，綠色部分為标準體重的BMI數值，紅色部分為體重不足或體重超重的BMI數值。（微信搜索“天天健身吧”關注公衆号幫助你獲得理想身材）

體重怎麼算才是合格體重（怎樣計算标準體重呢）2

不過，體重指數（BMI）隻能作為評估個人體重和健康狀況的多項标準之一。由于BMI沒有把一個人的脂肪比例計算在内，所以一個BMI指數超重的人，實際上可能并非肥胖。

舉個例子，一個健身練過的人，由于體重有很高比例是肌肉，他的BMI指數會超過30。如果健身的人身體的脂肪比例很低，那就不需要減重。請看下圖：

體重怎麼算才是合格體重（怎樣計算标準體重呢）3

什麼叫做重度肥胖？

所謂重度肥胖是指，當體重超過标準體重的50%時候稱為重度肥胖。

體重怎麼算才是合格體重（怎樣計算标準體重呢）4

正常人體重計算方法：

1、成年人标準體重：(身高cm—100cm)×90%=标準體重(kg)。這是國際上常用的體重計算公式，以及身材比例計算（比較适合東方人），健身練過的人除外。

當體重超過标準體重的10%時，稱為超重;超出标準體重的20%，稱為輕度肥胖。超出标準體重的30%時候，稱為中度肥胖。當超過50%時候稱為重度肥胖。（微信搜索“天天健身吧”關注公衆号幫助你獲得理想身材）

體重怎麼算才是合格體重（怎樣計算标準體重呢）5

2、兒童标準體重：(年齡×2) 8=标準體重(kg)。

當體重超過标準體重的10%時，稱為超重。超出标準體重的20%，稱為輕度肥胖。超出标準體重的30%時候，稱為中度肥胖。當超過50%時候稱為重度肥胖。

體重怎麼算才是合格體重（怎樣計算标準體重呢）6

重度肥胖是怎麼引起的？

遺傳與環境因素。
物質代謝與内分泌功能的改變。
能量的攝入過多，消耗減少。
脂肪細胞數目的增多與肥大。
神經精神因素。
不良的生活及飲食習慣。

積極運動是降低肥胖的最好方法，所以說《健身，是你工作以後必需要堅持做的一件事》。

-END-

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