牙齒的健康與否能直接影響到整個口腔的正常運作，那麼怎樣讓自己的口腔保持健康，可以正常的運作呢？做到以下幾點讓你的口腔保持健康。

1、睡前刷牙很重要。

人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。糖發酵産酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。

2、及時清除牙隙間的食物填塞物。

在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經常夾進食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進行清除，以保持口腔衛生。

3、糾正有損牙齒的不良習慣。

有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習慣，造成牙齒的錯位和畸形。糾正不良習慣有利于牙齒保健。

4、有些藥物有損于牙齒的健康。

四環素、金黴素等藥物可以使牙齒發黃或牙釉質發育不全，日後容易發生齲齒，因此不要大量或長期服用這些藥物。

5、給牙齒充足的營養。

牙齒的發育離不開各種營養食物。因此，不論是成人還是少年兒童，飲食要多樣化，不要偏食。

6、定期檢查。

定期檢查牙齒可以預防牙病滋生。成年人最好每年進行一次牙檢，發現牙病及時治療。

7、養成正确的咀嚼習慣。

正确的咀嚼方法是雙側或兩側交替使用。

8、防止外傷。

不要用牙齒去咬堅硬的物品，以免牙齒受到損傷。

怎樣預防齲齒？

1、每天至少徹底刷牙兩次，最好是在早晨和睡前各一次。

2、使用含氟牙膏刷牙，能有效預防齲齒的發生。

3、每天用牙線清潔牙縫，把牙刷不易刷到的鄰面牙菌斑清除幹淨。

4、培養良好的飲食習慣：少吃奶糖、巧克力、甜點心和冰激淩等甜而粘的食物，少喝甜飲料，并盡量在正餐前後進食，吃完後一定要刷牙或漱口。

5、定期(半年左右)到醫院進行口腔健康檢查和維護。

牙周病的自我察覺

1、近來刷牙時刷毛上有血迹，咬牙時食物上有血迹，說明開始有牙龈炎。

2、牙齒不松動，但牙龈紅腫，一碰就出血，說明有牙龈炎。

3、牙齒有不同程度的松動、咬物無力、牙根暴露，說明已發展到牙周炎。

這些症狀若不能很好地治療和控制，則會造成牙齒松動脫落，直接影響咀嚼、發音和美觀。

怎樣預防牙周病？

1、養成良好的口腔衛生習慣，應用正确的刷牙方法進行有效地刷牙，提倡用牙線去除牙齒間隙的菌斑。

2、定期作口腔保健檢查。最好每半年一次。

3、定期進行潔治，每半年至一年做一次口腔潔治(俗稱洗牙)，保持健康的牙龈和穩固的牙齒，有效預防牙周炎。

4、合理飲食，加強身體鍛煉，提高機體抵抗力。

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