産後一年了怎樣改善産後幹澀-tft每日頭條

産後一年了怎樣改善産後幹澀

生活更新时间:2024-10-01 03:23:56

文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！

幫媽有時也會在後台受到一些媽媽的抱怨，比如說有一位媽媽曾對幫媽說，如果再讓她選擇一次，她一定不會選擇順産了，不僅身體方面要承受更多的痛苦，并且在産後，很明顯的感覺到自己的下部松弛了好多，再也沒有以前緊緻了。幫媽看到之後，隻想說，這個鍋順産可不能全背啊！

産後一年了怎樣改善産後幹澀（産後下部松弛尴尬不斷）1

為什麼在産後，女人的下部會松馳呢？

許多孕媽在生完孩子之後，會很明顯的覺得自己的下部變得非常的松弛。也許有的媽媽覺得是由于順産的因素，以為剖腹産就不會。但是事實并不是這樣的。因為無論是順産還是剖腹産，在孕期，尤其是在孕晚期的時候，孕媽體内的激素都會明顯的升高，這樣就會使孕媽們的産道擴張，為自身的分娩做出準備。而随着胎兒的不斷增大，子宮和胎兒的重量也會不斷的增加，這就會使得孕媽們的盆底肌肉的張力減退，甚至是變形，對孕媽的身體造成一定的損傷。所以說，孕媽們産後陰道松弛的根本原因，就在于盆底肌肉沒有恢複好。

産後一年了怎樣改善産後幹澀（産後下部松弛尴尬不斷）2

松弛的下部要如何才能“緊”回來呢？

1、調節好自己的心理

媽媽們首先應該做的，就是給自己信心，不要太過于緊張，要相信自己仍然可以過上美好的性生活，另外内心對于下部松弛這件事，不要太過于在意。如果說真的是很在意，像是有道坎一樣過不去，可以找專門的心理醫生尋求幫助。

2、進行凱格爾運動

也許聽着這個名字，大家覺得很高大上，但是具體步驟是什麼，可能媽媽們都不太了解。具體一點的說，首先，媽媽們要找一個舒适的地方，平躺，雙腿進行彎曲。然後，收縮自己的臀部肌肉，緩緩的向上提肛，同時，緊閉自己的尿道、下部、還有肛門。這個運動一定要堅持才有效果，一般情況下，每天加持三輪是最好的。

産後一年了怎樣改善産後幹澀（産後下部松弛尴尬不斷）3

2、進行手術糾正

如果說孕媽們在産後，身體真的是恢複的不好，比如說有産道壁膨出，或者是失禁現象，以至于嚴重影響到了自己的生活，這個時候，媽媽們可以去醫院，通過手術進行糾正。

孕媽們在産後，出現下部松弛這種事，非常的正常，媽媽們内心不要有太大的壓力。平時的話，多進行凱格爾運動，能對盆底的肌肉進行很好的鍛煉，相信隻要長期堅持的話，一定會有效果的！

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高級育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

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