是不是所有的運動都能增強免疫力-tft每日頭條

是不是所有的運動都能增強免疫力

生活更新时间:2025-02-01 03:54:43

氣溫越來越低，我們的身體也慢慢地“被凍住了”。

天冷就不想動，要知道運動少曬太陽少，我們的骨骼會變得更加脆弱。

适當運動，可以增強身體免疫力，降低意外風險發生。

這五個簡單實用又健康的運動一定要碼住！

一、蹲

有沒有發現，肚子上沒有太多贅肉的通常是常做下蹲運動的人~

半蹲動作、扶椅式屈膝蹲、弓步蹲、側向弓步蹲，總有一項适合你！

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）1

運動小貼士：下蹲時身體不要晃動，收緊腹部，放松肩膀，目視前方。

二、轉

辦公室、學校一坐一整天，渾身僵硬不得勁，怎麼辦？體轉運動來幫您~

左轉、右轉，拉伸背部，舒展脊柱，緩解腰背僵硬，轉走一天疲憊！

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）2

躺着就能“轉”的「仰卧脊柱扭轉式」，可是懶人必備喲~

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）3

三、推

簡單的“推”也能讓身體得到鍛煉？當然！

它不僅能鍛煉上肢，也能讓我們的腰背、腹部、腿部得到有效鍛煉。

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）4

俯卧撐、平闆支撐、站立推牆......沒事面壁推一推，還可以激發大腦活力！

四、跑

隻要我跑起來，脂肪、細菌就追不上我~秋冬跑步十分常見，可還是會為了【怎麼保暖】而煩惱。

其實，秋冬跑步穿衣隻要這“三層”就好了：

【吸汗、保暖、防護】輕松開跑！

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）5

足部保暖也要注意：襪子不要過厚，鞋子要透氣保暖，否則腳丫子也會冷得“流淚”~

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）6

雨霧天氣不方便出門跑步可以試一試【原地高擡腿】，十分鐘相當于慢跑半小時！

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）7

五、走

走路散步可謂是最簡單、和緩的運動方式了，來一場說走就走的散步，每天萬步沒問題！

是不是所有的運動都能增強免疫力（在家也能做的5大簡單運動）8

運動不限年齡，隻在于行動。重視足部健康，一起快樂成長！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活衣蛾幼蟲的窩怎麼找
衣蛾幼蟲的窩怎麼找?衣蛾幼蟲的窩可以在衣櫃裡面找到，它們主要吃羊毛、毛發、羽毛等食物，所以它們的窩通常會在衣櫃裡面，我來為大家科普一下關于衣蛾幼蟲的窩怎麼找?以下内容希望對你有幫助!衣蛾幼蟲的窩怎麼找衣蛾幼蟲的窩可以在衣櫃裡面找到，它們主要... 2022-06-28
生活冷沾沾和缽缽雞有啥區别
冷沾沾和缽缽雞有啥區别?冷沾沾和缽缽雞的區别：冷沾沾是牙簽穿好的，平時直接擺盤，要吃的時候再拿到裝有底料的小碟子裡面蘸食；缽缽雞中的缽其實就是瓦罐的意思，菜品經過特殊的加工後，用簽穿起來，等晾涼之後，進入各種佐料當中，吃的時候可以随吃随取，... 2022-06-30
生活 xp win7 哪個好
xp和win7哪個好用?十大理由你信服嗎？win7系統要求配置高不高、win7操作難不難?這寫問題也很多用戶比較關注。首先跟花火網一起來看微軟官方的使用win7的十大理由。1、win7系統界面很華麗，視覺效果好，用起來很舒服，但并不需要太高... 2023-02-08
生活兒童換牙期注意事項與禁忌
擁有一口好牙，顯然是絕大多數人的願望。對于家長來說，則更加希望自己孩子的牙齒可以整齊潔白。雖然牙齒是非常小的器官，但它不僅會妨礙到面部的美觀，甚至還會影響到孩子的吐字發音。牙齒的形成一共會經曆兩個階段——乳牙時期和恒牙時期。但是恒牙一般要在... 2022-12-28
生活為什麼運氣總是不好怎麼改變
人這一生，有走好運的時候，也有背運的時候，沒有誰一帆風順，起起伏伏才是生活常态。饒是如此，處于低谷，或階段性的運氣很差時，還是極易讓人産生難以抑制的痛苦，浮躁，甚至抓狂。但客觀來說，當個人生活失去運氣或一團糟時，又不能總歸因于運氣，更不能坐... 2022-11-17
生活怎樣才能不用面粉做拉絲的面包
大家好，我是Allie，美好的一天從營養早餐開始，吃好早餐，一整天都精力充沛。早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，低油低鹽、清淡飲食，這是我多年的習慣，希望和朋友們一起吃出健康、吃出美麗、吃出好身材！面包因其柔軟拉絲、口感豐富，深受很多大小朋友的... 2022-12-25
生活男生情人節給女生買什麼禮物好
掐指一算，馬上就要到情人節了，是不是很期待男票送的禮物呢？可是有些禮物，收到以後…真的讓人笑不出來。海豹君就曾發起過一場奇葩禮物大控訴，今天就來聽聽這些“受害者”都收到過哪些慘絕人寰的情人節禮物吧。P.S僅限于讨論直男的審美、品味、腦回路，... 2023-01-17
生活全球通脹衰退
【導讀】世界許多國家的通脹水平飙升源于美國的某些政策決定，其中緊鄰美國的拉美國家受影響尤其嚴重。上世紀80年代前後，美聯儲超預期加息疊加美國經濟衰退，導緻拉美陷入“失去的十年”。與當時的情形相比，拉美國家已大幅降低對美國的依賴，同中國等新興... 2022-12-14
生活裝修電路設計改造常識
本篇講講電路回路的設計問題，主要包含：認識配電箱，回路數計算和單一回路的用電量算法，看完此文後，基本能自己設計電路回路，不再擔心電路莫名跳閘，也不擔心因回路設計不合理而帶來安全隐患。（注：文字較多，但淺顯易懂，可收藏或轉發，需要時再看）1.... 2022-11-23
生活藍弧動畫反派
新年的鐘聲即将敲響，馬上就要邁入2018年了，時間猶如流水一般匆匆而過，往往隻是眨眼瞬間發現自己已經長大了，藍弧公司已經注冊十年了，在這十年裡謝謝藍弧的陪伴，在這十年裡，謝謝藍弧的精彩動畫，在這十年裡謝謝藍弧帶給我們一個美滿沒有遺憾的童年。... 2023-01-21
生活呂德華被菠蘿仔噴
文/遊小妤提及的王者榮耀主播呂德華，相信大家并不會陌生，作為主播中的巅峰賽守門員，德華的成名之路有些特殊，其他主播依靠遊戲技術強而知名，而德華卻是恰恰相反，因為遊戲技術菜且擅長甩鍋，德華成為了菜出熱度的唯一主播。不過要說到德華熱度快速的增長... 2022-11-14
生活新手必讀一文看懂金剛菩提
更多文玩資訊，關注公衆号【文玩情報局】很久沒有寫關于金剛菩提的文章了，畢竟現在金剛菩提沒有以前那麼火爆了，最近兩年文玩行情也不好，所以金剛菩提也的确是蕭條了不少，但是前幾天，有位網友問局長，金剛菩提總是玩不好，要麼是不上色，要麼是不包漿，總... 2022-12-29
生活打哈欠都是因為困了嗎
打哈欠都是因為困了嗎?不一定生理性因素：可能是由疲勞等原因引起的生理性打哈欠當人體疲勞、或缺乏休息，機體産生的二氧化碳過多沒有及時排放，腦幹中樞會産生反應，緻使人體打哈欠，我來為大家講解一下關于打哈欠都是因為困了嗎?跟着小編一起來看一看吧!... 2022-06-30
生活秋天要經常做這鍋湯口感鮮美營養
大暑過後，進入最炎熱的三伏天，今年還是超長的三伏天，總共是四十天。每天都是三十五度的高溫天，炎熱的天氣讓人們普遍食欲不佳，但是人是鐵飯是鋼，況且夏天體力消耗大，如果不注意補充水分和營養，體質下降快，也容易中暑。作為家庭“煮婦”，當然要多為家... 2022-11-16
生活怎麼确定自己戴多大的戒指
随着消費升級，越來越多的人開始在線上購買珠寶，不能試戴會讓人沒有安全感。但是即使到了實體店也是用相同的方法幫你了解自己的尺碼大小。而且要面臨試了一圈戒指，但是沒有買的尴尬。戒指尺寸大小的标準也稱為手指寸。手寸是以多少号來表示的，主要分為美碼... 2022-12-19
生活開了一個餐廳需要注冊商标嗎
傳統做餐飲的，随便立個牌子要麼是主營菜品要麼店主名字之類，可能三條街就有一家同名的，隻是由于消費群體大多是附近的居民，所以混淆可能性并不大，随着經濟發展，人員流動增加，大家都餐飲品質的追求，為了吃一頓飯，驅車幾十公裡，排長隊的情況時有發生，... 2022-11-27
生活應對5種自然災害的自救方法
應對5種自然災害的自救方法?今天（10月13日）是第33個國際減災日，主題是“早預警、早行動”我國是世界上自然災害最嚴重的國家之一，地震、火災、洪澇、台風……遇到災害如何避險自救？九類常見自然災害應對知識要牢記，我來為大家科普一下關于應對5... 2022-12-10
生活朱廣權說冷空氣
朱廣權說冷空氣?從20日開始，第二輪大範圍雨雪降溫天氣悄然開啟朱廣權表示：冷空氣非常強，但它強由它強，清風拂山崗，它橫任它橫，秋褲保健康，下面我們就來說一說關于朱廣權說冷空氣?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!朱廣權說冷空氣從20日開始，... 2022-12-29
生活趙麗穎和吳亦凡唱歌
今晚江蘇衛視跨年晚會上，吳亦凡趙麗穎再度合體，深情演唱新歌《想你》。不過令人奇怪的是，二人全程無互動，隻有在歌曲結尾時，禮貌性的擁抱了一下。圖片中的吳亦凡霸道又迷人，趙麗穎有點緊張羞澀。一部分網友說感覺這個擁抱好甜啊！但是大部分網友卻不買賬... 2023-01-12
生活陶行知最讓人感人的事
有這樣一則新聞報道：青島秦先生的女兒正在讀初三，據他回憶，小麗平時學習很認真，也許是要考試的緣故，她的學習成績有所下降。事發當天，小麗偶爾打開電腦玩遊戲，出于對學習的考慮，秦先生嚴厲地批評了她浪費時間。然而，萬萬沒有想到是，她居然選擇死亡來... 2023-02-11
生活 2022年濱江cbd土地出讓
2022年濱江cbd土地出讓?來源：【溫州新聞網】溫州網訊近期，溫州樓市政策頻現，大牌房企進場拿地補倉昨天，濱江商務區E-04、E-07地塊吸引華潤、時代等房企前來競拍經過42輪報價，時代以25.58億元總價競得其開發權，樓面單價約1379... 2022-10-21
生活用自己的話說甲骨文
圖為趙無極《有月亮的風景》。畫家從甲骨文、中國青銅銘文中汲取充滿幻想玄妙氛圍的點與線的作品。你看出來了麼？一說起甲骨文總會聯想到那些晦澀難懂的古文像這樣：或者這樣：而上述這些似乎也隻有專家們才能看得懂！其實甲骨文，也有很多字長得萌萌哒就像是... 2022-12-01
生活唐探3文詠珊是哪個角色
2021年春節，觀衆們苦苦等待一年的《唐人街探案3》如期登場。預售第一，排片占比第一的光環無一不在表明着大衆的極高期待。作為春節第一部突破三十億大關的電影，随着《唐探3》票房的不斷攀升，各種兩極分化的評價也随之而來。上映短短五天，豆瓣評分一... 2022-12-06
生活三星tn7102刷機失敗
【搞科技教程】現在很多人都在給自己的三星g7108手機進行刷機或着是進行root了，可是卻沒有想過後路，比如手機在刷機或着是進行root的時候如果操作失敗了怎麼辦呢，這個問題很多新手在初次嘗試刷的時候都沒有考慮過，導緻有些機友在刷機的時候出... 2022-12-03
生活春節特别對聯
, 2022-11-04
生活飛傲耳放有藍牙嗎
hi朋友，小尾巴耳放了解下嗎？能插手機的那種....”在筆者看來，小尾巴耳放想要接管我們更多的使用場景，必須在便攜性和音質之間取得很好的平衡。正如飛傲KA2這樣的産品，三百多元的價格，把易用性和性價比拉滿，讓那些想要體驗入門HiFi的音樂愛... 2022-11-14
生活小孩長不高怎麼治
小孩長不高怎麼治?春節過後寒假已經接近尾聲，很多身高矮小的孩子又來到兒童内分泌科來就診“明明在打針治療，怎麼一個月過去了身高沒有明顯的變化?”中國醫師協會青春期醫學委員會青年工作組委員、複旦大學附屬兒科醫院内分泌科主治醫師鄭章乾表示，除了向... 2022-11-20
生活現代級驅逐艦是什麼水平
我們在浏覽世界軍事時，如果仔細觀察，就會發現一些很少人注意但是卻有趣甚至是颠覆一般人想象的冷知識。下面我們就來分享一些關于現代級的冷知識。不是航母殺手，而是性能全面的多面手現代級驅逐艦是蘇聯開發建造的驅逐艦，研發計劃名為956号計劃，這級艦... 2022-10-26
生活文言文學習方法與技巧
陳勝，吳廣起義的事兒大家都知道，司馬遷的筆下，《史記》之《陳涉世家》裡面，起義的領導者陳勝說過一句這樣的話：“天下苦秦久矣。……”對這句話印象深刻，是當年給學生們上講這篇課文的時候，聽得聽過學生小聲說，“天下苦文言文久矣。”許多年過去，随着... 2023-04-02
生活小鹹魚經典做法
說起鹹魚，大部分人會想到它獨特、誘人的風味。鹹魚既可做一道食材的主材料，大快朵頤痛快一番，亦可當作配料清香淡雅小品滋味。說起鹹魚菜式的制作方法，來到台山廣海，這裡有自600多年前就開始發展的鹹魚文化，自能滿足你的各種味蕾需求，以及獵奇喜好。... 2023-01-13

tft每日頭條

> 生活

> 是不是所有的運動都能增強免疫力

是不是所有的運動都能增強免疫力

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注