現代人飲食不規律，犯胃病是常有的事。而秋冬季是胃病的多發季，所以秋冬季養胃護胃是關鍵，那麼秋季怎麼養胃呢？

胃是我們主要消化道之一，它要對我們吃進的所有食物進行殺菌處理，所以胃的工作量很大，也是人體最容易出現問題的器官之一。

常見的，且非病理性的，又給人們生活帶來很多困擾的大部分是由“胃熱”和“胃寒”導緻的。

導緻胃熱的主要原因有：經常食用辛辣重口味的食物，長時間熬夜或者睡眠不足，熱病傷陰等。

胃熱主要表現為口臭、口苦、心煩、牙龈腫痛、舌紅、胎黃、小便少而黃、便秘等。

胃熱是因為胃火大導緻的，改善的第一步就是降胃火。

我們可以選擇适當多吃些涼性的，且歸胃經的食材，比如綠豆、西瓜、哈密瓜、梨、柚子、火龍果、猕猴桃、蒲公英、金銀花、淡竹葉等。

最簡單的方法就是，每天吃1斤左右的水果（上文提到的），直接吃或者用料理機榨汁（加上酸奶一起榨汁味道更佳）都可以。

方法二：用金銀花、淡竹葉、菊花一起泡花茶喝，再配合早睡早起，3~7天可以得到改善。

胃熱的人群，當前階段不能吃溫熱辛辣的食物，比如：洋蔥、韭菜、香菜、火鍋、燒烤、川菜、香菜、堅果等，适當多吃清爽易消化的食物。

導緻胃寒的主要原因有過度食用生冷、冰鎮和涼性食物，飲食不規律（饑一頓飽一頓），寒冷天氣（或者室内空調溫度過低）導緻胃部着涼等。

胃寒主要表現為：惡心嘔吐（莫名想吐），食欲減退、口淡不喝、胃脘疼痛，喜歡吃溫熱的食物，舌淡，苔白等。

寒涼是導緻胃寒的主要原因，調理胃寒需要暖胃，我們可以适當多吃一些溫熱且歸胃經的食物，比如：生姜、小茴香、紅棗等。

最簡單的是喝老姜湯，用150克左右的生姜，煮1000ml左右的姜湯，趁熱，分兩次喝完，也可以将生姜嚼碎吃幾片。

方法二：将老姜片（10克左右，大概2~3片）用植物油煎2分鐘左右，嚼着吃也可以。

方法三：用生姜、小茴香、陳皮煮一起煮暖胃茶喝效果也很好。

如果家裡不方便煮飯或者在外出差，可以多吃幾片食物裡面的姜片，可以暫時緩解。

胃寒的人群當前階段不要吃生冷的，冰鎮的，寒涼的食物，比如冰激淩、冰鎮飲料、冰西瓜等。

也不要吃屬性寒涼的食物，比如：螃蟹、綠豆、梨子、馬蘭頭等。

胃喜歡濕潤，所以适當多喝水可以養胃。

養胃的喝水方法是：每次喝水100ml左右，間隔時間半小時左右喝一次。

胃不舒服期間，除了配合調理，飲食方面也需要注意，合理的飲食有助于調理效果。市面上有很多養胃的食物，這裡推薦一款居家容易做白米粥，它是行之有效的養胃食物。

【大米】屬性平和，歸胃經，生津養胃。

不管是胃熱還是胃寒，都可以在胃不适期間煮白米粥吃，從而達到輔助養胃的作用。

除了适量喝水，吃白米粥，養胃還需要注意：禁熬夜，保持心情愉悅。

了解更多養生保健知識

歡迎關注我們

如果您有健康方面的疑惑

歡迎留言，說不定下一期就是關于您的疑惑解答哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!