說到焦慮，大衆普遍的理解多是緊張煩躁，坐立不安，心神不甯，莫名其妙地擔心一些沒有必要的事情。

但大多數人并不能很深刻地理解，到底什麼是焦慮，焦慮是不是病呢？

焦慮實際上是一種正常的情緒反應，焦慮狀态并非都是不好的，在正常情況下每個人都可能産生焦慮。

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焦慮可以幫助人們提高警覺性，加強思維，從而調動自己的生理、心理和知識因素去解決問題，因此焦慮并不可怕。

如果遇到困難沒有焦慮情緒反而不利。但凡事都有兩面性，焦慮如果過了度，反而會導緻效率的下降，妨礙我們正常的工作、生活、學習，這種焦慮是不良的。

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那當我們出現焦慮時怎麼樣去應對呢？

首先，要正确地認識焦慮，不要過分的恐懼它，接納和允許自己會有焦慮。

不要試圖去控制它，有時候轉移注意力，忽視它能夠達到意想不到的效果，但越急于去控制，那它對你的影響就越明顯。

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其次，當你感到焦慮時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

學會放松，不要被焦慮掌控，周末節假日，還可以約上好朋友一起出去轉轉，接觸接觸大自然。

盡量做一些有益身心的活動，轉移注意力，抛開工作的煩惱。

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但如果焦慮的情況持續存在，而你自己無法調節，而且讓你感到很痛苦，說明焦慮可能已經朝着病态發展為焦慮障礙，就需要到精神科或心理科尋找幫助。

那麼，焦慮症究竟是什麼樣子呢？

焦慮症，是以長期的心情煩躁不安為主要臨床表現的神經症。常伴有頭昏、頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口幹、尿頻、出汗、震顫和煩躁不安等明顯的軀體症狀，但相關醫學檢查也檢查不出什麼病變來；

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其緊張或驚恐的程度與現實實際情境明顯不協調。

無原因、無預兆地突然發生心悸，氣透不出，擔心心髒病發作，擔心失控，有強烈的恐懼感，但經過身體檢查又沒有明顯的異常，約半小時後會自行緩解。

如果你有以上這些症狀表現，且經醫生确診，确實是焦慮症，那你就應該引起重視了。焦慮症與焦慮是不同的，焦慮症是一種心理障礙狀态，需及時有效的治療，避免病情加重。

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那麼，我們該怎麼抗焦慮治療呢？

焦慮症的治療有藥物治療、心理治療和藥物聯合心理治療等方法，一般我們醫生會根據患者類型的不同、病期的不同症狀來選擇相應的治療，以期達到提高臨床治愈率、使臨床症狀消失和恢複患者社會功能的目标。

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其實，在抗焦慮治療當中，還有一種非藥物治療辦法，那就是物理治療，比如說經顱刺激治療技術，它通過線圈産生高磁場，在腦内特定區域産生感應電流，使神經細胞發生去極化，從而産生功能改變。

經顱磁刺激技術是一種無痛、無創的綠色治療方法，通過它的治療，患者心情煩躁，寝食難安，精力不集中等症狀是可以得到不少改善，臨床上已經取得了很好的的效果。

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現在随着生活、工作壓力的上升，患焦慮症的機率越來越高，希望大家在正确認識這類精神疾病的同時，也能積極接受相關的治療。

我是精神科夏主任，如果你有失眠焦慮困擾，可以在評論區留言，我來幫你。#關注精神健康##焦慮##焦慮症##心理健康#

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