我們經常說“男女有别”，而之所以男性具有陽剛之美，女性具有陰柔之美，與男女體内的激素水平是密切相關的。很多朋友都知道更年期女性體内雌激素水平下降，會帶來各種各樣的健康問題，而實際上，男性體内的雄性激素，主要是睾酮，也是非常重要的一種激素，對于男性健康的重要性，同樣非常重要。

睾酮是男性最主要的雄性激素，主要由男性的睾丸間質細胞産生，約有5%來自于腎上腺分泌，通常呈脈沖式釋放，具有晝夜節律性，也會受到季節的影響。睾酮對于男性的重要作用，主要是在兩個方面，一是促進男性第二性征的形成，如喉結的生成、胡須的生長、肌肉的強壯等都與男性睾酮密切相關；第二是維持男性的性功能，正常合理的睾酮水平，對于維持男性的正常功能，非常重要。因此，如果說男性之所以與女性有諸多生理上的區别，男性之所以充滿了陽剛和力量，與男性體内的這個小小的激素——睾酮，是密不可分的。

但睾酮的作用，也并非僅僅是維持男性的生理特征發育以及男性生殖功能，現代生理學研究發現，睾酮的靶向器官非常廣泛，生殖泌尿系統、皮膚、骨骼、肌肉、造血以及心血管、神經系統，都存在雄性激素受體，也就是說，睾酮對于男性的健康影響，是多方面的。

随着年齡的增長，男性體内睾酮水平會逐漸下降，研究顯示，男性從30歲起，體内的睾酮水平就會逐年下降，而有些中老年男性朋友，體内的睾酮水平如果遠低于正常水平，就會對身體健康帶來諸多影響，而這種情況，在臨床上被稱作“遲發性性腺功能減退症”，也被大家形象的稱作“男性更年期”。

國家人口計生委科學技術研究所曾在國内進行了首個針對中老年男性的健康狀況調研，評估結果顯示，我國40歲到49歲的男性，出現低睾酮男性更年期的發生率約為19%，而50歲到59歲的比例則升高到了38%，60歲以上的老年男性則高達56%。因此，低睾酮的情況在中老年男性朋友中很常見，隻是因為大家對于這種激素水平變化帶來的健康影響，在認知方面有一定的局限性，總覺得很多症狀，都是人年齡變大的正常現象，其實關注老年男性的睾酮水平，結合症狀和醫學檢測了解相關情況，并采取相應的應對措施進行調理改善，對于提升中老年男性的健康狀況和生活質量，都是非常重要的。

很多朋友對于健康問題，都很關心症狀，對于中老年男性朋友來說，如果身體内的睾酮水平太低，會出現哪些症狀呢？

1、疲勞

大家如果幹了長時間的體力活，都會感到疲勞，但如果你身體出現的疲勞，并不是在勞碌以後，而是在飯後，或者休息時，仍然覺得非常疲倦，特别是在排除睡眠不足、抑郁等方面的影響之外，仍然經常感覺疲倦的情況，就要注意低睾酮的可能影響了。

2、男性功能障礙

睾酮是維持男性性欲和功能的重要激素。如果中老年男性朋友體内的睾酮水平降低，最典型的伴随症狀就是欲望減退，出現男性功能障礙，當然，需要指出的是，低睾酮不是男性功能障礙的唯一原因，高血壓、糖尿病等慢病影響，周圍神經病變，以及心理因素等，都有可能導緻男性功能障礙的問題，應該結合情況來排查原因。

3、注意力不集中

低睾酮還會影響男性的精神和腦力，如果中老年男性經常出現注意力不集中，記憶力下降等問題，除了年齡增長帶來的衰老影響以外，還有可能是低睾酮問題所引起，特别是在睾酮水平嚴重降低的人群中，這種情況更為常見。

4、焦慮抑郁情緒增多

女性更年期雌性激素水平的變化會增加女性發生情緒問題的風險幾率，低睾酮同樣也會影響男性的情緒狀态，如果你總覺得生活沒有樂趣，或者總是陷入焦慮、抑郁的不良情緒中，特别是如果周圍的人都感覺你的脾氣出現了變化，比如原本樂觀的人，經常發脾氣或沉默，都應該考慮低睾酮的可能影響。

5、肌肉變少，脂肪變多

“老來發福”，很多中老年人都認為逐漸變胖，特别是肌肉量變少，體脂率變高是一種随着年齡增長，自然出現的現象。實際上，在這種身體變化中，睾酮水平的降低，也起着重要的作用，睾酮對于維持肌肉力量和肌肉力量非常重要，低睾酮會使肌肉加速流失，肌肉力量也會逐漸下降，而體脂率會進一步升高，而這種影響，又會反過來影響睾酮的水平。

6、骨量減少

激素水平的變化會影響身體骨代謝的平衡，中老年男性出現骨質疏松的主要原因之一，就是睾酮水平的降低，導緻骨質流失的加速，進而帶來的骨代謝失衡，骨密度和骨強度逐漸下降而引發的。骨質疏松會帶來骨骼肌肉疼痛等不适症狀，還會加大骨折的發生風險，因此，對于有骨質疏松問題的中老年男性朋友，也應該注意低睾酮的可能影響。

7、睡眠問題

低睾酮會影響情緒，中老年男性體内睾酮水平太低，會更容易出現煩躁等情緒，進而影響正常的睡眠，而失眠反過來，又會影響睾酮的晝夜節律性分泌，進一步減少睾酮的分泌，因此，對于有嚴重失眠并伴有情緒問題的中老年男性，也應該注意可能與體内激素水平的變化相關。

說完上述的這幾個症狀，相信很多朋友都能夠看出，這些症狀雖然都是睾酮水平降低可能出現的典型症狀，但卻都不是特異性的症狀，低睾酮可能會引起這些問題，但其他的一些病因也有可能帶來同樣的問題，因此，除了看症狀以外，我們還應該結合醫學檢查來确認是否存在低睾酮的問題，通常血清睾酮水平檢測是檢查男性睾酮水平的便捷辦法。

對于存在相關症狀的患者，檢測血清總睾酮水平小于230ng/dL(8nmol/L)，即可診斷為“遲發性性腺功能減退症”，而如果總睾酮在230～350ng/dl（8～12nmol/L）的有症狀患者，則需再次檢測總睾酮水平，并結合調節檢測遊離睾酮，如果總睾酮小于＜300ng/dl （10.4nmol/L）或遊離睾酮小于＜65pg/ml，則高度提示有遲發性性腺功能減退的可能。

低睾酮會影響身體健康和生活質量，有了低睾酮的問題，應該如何應對呢？

首先應該明确的一點是，是否要進行外源性補充的問題，需要結合實際情況來進行充分的風險評估後再确認，對于睾酮水平明确偏低，通過生活調理也無法有效改善的情況，可以考慮适度的通過外源性服用睾酮補充劑來進行補充替代治療，對于改善一些相關症狀和健康問題，會有一定的效果，但對于睾酮補充這件事兒，有兩點需要明确：

• 雖然對于低睾酮問題，外源性的補充睾酮，能夠帶來一定的症狀緩解作用，但到目前為止，還沒有臨床證據證明，外源性的睾酮補充，對于提升男性的預期壽命有幫助。
• 外源性的睾酮補充，會影響男性自身的睾酮合成能力，逐漸造成男性睾酮分泌水平的下降，也就是說，外源性補充睾酮，可能要做好長期補充的準備。

也正是因為這兩點，到底補還是不補，還是應該結合實際情況，慎重選擇。

對于一些輕度睾酮水平偏低的中老年男性朋友，除了藥物補充以外，在日常生活中，做好調理改善，也是有助于提升睾酮水平的一種健康安全方式，如何做呢？做好以下3點就很重要。

首先是加強運動鍛煉，特别是力量訓練。研究表明，合理的力量訓練，有助于保持肌肉的活力，避免肌肉的過度流失，同時還能夠提升男性的睾酮水平。因此，中老年男性如果存在低睾酮的情況，在加強運動鍛煉的過程中，一定要注重力量訓練，一些推舉練習，腿部力量的練習，如負重深蹲等，在身體條件允許的前提下，适當的做一做，都有助于提升睾酮水平。

第二點是注意健康飲食的調理。除了運動以外，飲食方面的影響也值得注意，首先應該多注意減少高脂高糖的攝入，避免體脂率進一步增加，而影響高糖分泌，另一方面，多注意一些健康營養素的攝入，例如優質蛋白、優質的脂質、維生素E、鋅等營養，都有助于改善睾酮的合成，進而改善睾酮分泌不足的情況。

第三是睡眠方面。睾酮的分泌具有明顯的晝夜節律性，上午8點是睾酮分泌的最旺盛時段，但夜間同樣也是人體内睾酮合成的高峰時段，因此，如果能夠在夜晚保證良好的睡眠，讓身體獲得充分的休息，睾酮的分泌也會保持在更好的狀态，進而改善低睾酮的相關問題。

其實如果我們能夠了解低睾酮的相關知識，在40歲過後，就注意保養好自己的身體健康，多注意加強運動鍛煉，配合有氧訓練和力量訓練交替進行，注意健康飲食，多為身體補充優質營養，保持良好的睡眠，盡量避免熬夜，做好這些方面，就能夠大大減少低睾酮影響健康的發生風險，很多時候，與其除了問題再去幹預，提早預防是更重要的，您說是不是呢？

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