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作為現代年輕人，對拖延症這個名詞一定不陌生。想做的事情永遠做不完，想東想西浪費了很多時間，喜歡給自己找借口，很多時候還沒有開始就已經結束。

拖延症是一種心理問題，而這個心理問題不僅僅會讓人變得不自律，還會給我們帶來更多的焦慮感。

曾經的我也是這樣的拖延症重度患者，每天都有很多計劃，想把每件事都做好，可到睡前發現自己什麼都沒做，那種沮喪感，時常讓我覺得自己是個沒用的人。

慢慢地，随着年齡越來越大，時間的緊迫感讓我明白，不能再這樣下去，于是我開始總結，開始看一些書，開始尋找治好拖延症的方法。

經過這些年的嘗試，我有了一些改變，現在的我，可以做到今日事今日畢，也可以讓自己在規定時間内盡量去完成所有的事情，這樣的感覺，真的特别暢快。

我身邊有太多的拖延症患者，而在我的所有平台後台，私信問題最多的也是怎樣治好拖延症，那麼今天，我就和大家分享一下我的5個方法，希望對你有所幫助。

想到就要去做，不要猶猶豫豫‍

我們常常說，做事要謹慎，要理智，要冷靜，可我想告訴你，治好拖延症一個很重要的的方法，就是讓自己保持一點沖動。

以前的我就是這樣，想着要每天運動一下，可總覺得自己還沒有準備好衣服，還沒有準備好場地，還不知道今天做什麼運動，想着想着，時間就過去了，而這樣的次數多了，我就徹底放棄了運動這件事。

再比如去跳舞，我之前每周一三五的中午下班了都會去舞蹈教室學舞蹈，可到了冬天以後，我覺得天氣好冷，換衣服好麻煩，坐車過去也不方便，想着想着，就再也沒有去過。

還有畫畫，我買了很多畫材，想要畫油畫棒，可是每次想着拿出來那些東西好麻煩，時間也不一定夠，一會還有其他事情要做，就這樣擱淺了計劃，到現在也沒有開始。

這樣的猶豫，其實根本隻是因為我自己的懶惰和不自信，如果我能想到就立刻去做，那麼一切的問題就都不是問題，可拖延症不就是這樣嗎？想東想西，可就是不開始。

做很多事情的念頭一定是越想越弱的，所以但凡有點什麼念頭，就立刻跳起來去做，因為一旦過了那個沖動的點，做這件事的預設難度就會加大，而這樣的次數多了，你就會變得不自信。

現在的我，隻要想做什麼，先行動起來，不給自己太多猶豫的時間，其實真的開始做了，就會發現沒那麼難，而每當我完成一件事情後，就會覺得非常有信心，再去做下一件事情就更有動力，就這樣，讓一切都進入了良性循環。

如果你也是個拖延症患者，不妨試試這個辦法，隻要有念頭冒出來，現在、立刻、馬上就去做，讓一切困難在進行的過程中被解決，這樣的你，可能就會多一些行動力，少一些遺憾。

當然，沖動這件事也要分清楚場合，我不是讓你不管什麼情況下都沖動，面對工作、感情、金錢等有關你利益的、你可能無法控制得很好的事情，還是要多些理智，但是隻需要你自律就可以，能夠改變你自己的這些事情，就請沖動起來吧，相信我，不會太難。

不要要求完美，能開始就已經成功了一半‍

我一直都知道，我是個完美主義者，處女座的性格在我身上體現得淋漓盡緻，不管做什麼事情，我都希望它的過程包括結果都能是完美的，我不允許出現一點差錯，有一點瑕疵，否則，就覺得還不如不開始。

就是這樣的性格，讓我變得拖延症很嚴重，因為這個世界上哪有事情是可以做好萬全準備再開始的？而且，就算你做好了完全的準備，也不能保證在實施的過程中不出問題，面對這些，我選擇停下，選擇逃避，也就讓事情徹底被拖黃。

後來，經曆了幾次失敗以後我開始明白，很多事情，其實隻要能夠開始就已經成功了一半，不管最後結果如何，都要去嘗試一下，否則，就連那百分之五十成功的機會都不會有。

而且，我也慢慢讓自己接受，這個世界上沒有完美的人和事，包括我自己，也有很多缺點和問題。而我也努力讓自己明白，永遠不可能有準備萬全才開始的事情，所有的事情都在變化中，我們不要從一開始就給自己預設難度。

當我有了這些心态上的改變後，我開始嘗試不管什麼事情，準備差不多了就先去做，哪怕覺得前方是困難重重，也先開始再說。可讓我很驚喜的是，當我有了這樣的改變後，我發現很多一開始覺得肯定會失敗的事情最後卻有了讓人驚喜的結果，那些我以為有太多問題的事情其實做着做着就看起來還不錯了。

如果你也是因為想要把每件事做到完美而拖延症嚴重，那就一定要像我一樣，先從心态上去改變自己，不要要求完美，不要預設困難，做任何事情都先開始，在做的過程中一點點去調整，這樣的你，會慢慢改掉自己的龜毛性格，也會慢慢擁有更好的人生。

給自己下死命令，不要留餘地‍

想要改掉拖延症，就要對自己狠一點，這是我努力改變自己的過程中最深刻的感受。不管要做什麼事情，都給自己下死命令，估算合理地完成時限，不完成絕不停下，不管發生什麼都一樣，隻有這樣，你才能慢慢養成今日事今日畢的習慣，才能慢慢改掉自己的拖延症。

可能很多人覺得我這種不給自己留餘地的做法實在是有點偏激，可我想和大家分享一個我這些年來的感觸，那就是那些很優秀的人都對自己非常狠，他們對自己的要求都很嚴格，不管做什麼事都不會輕易放棄，所以才能達到别人沒有的成就。

可能一開始這樣做的時候會有點痛苦，但當你慢慢習慣了這樣的決絕之後，你就會發現，生活中的很多事情變得簡單了，而你的自律也給你帶來了更多的快樂。

每完成一件事後都給自己一些獎勵‍

治好拖延症這件事需要長期的過程，我們要逼自己，但也要學會勞逸結合。相信每個人在教育孩子的時候都會明白一定要獎懲分明，因為這樣才會讓孩子有規則意識，養成好的習慣。

那麼，在對待自己的時候，希望你也能夠用好這樣的方法，因為每個成年人都是過期的小朋友，獎罰分明，一定會幫助你更快治好拖延症。

要如何對自己進行獎懲呢？首先就是在自己按時完成了一件事後，一定要獎勵自己做一點自己一直很想做的事情，比如看一部電影，比如喝一杯奶茶，這個時候你就不需要再有負罪感，可以安心地做這件事，享受屬于成功者的快樂。

說完獎勵，那必須說說懲罰。如果我們沒有按時完成一件事，除了逼着自己必須做完才能休息以外，我們還需要懲罰自己不能做自己想做的事，比如買衣服或者看手機，再或者可以罰自己多做半小時運動，總之，就是要讓自己記住這樣的感覺。

自我管理比管理别人要難得多，因為你需要不停地和自己對抗，但這個過程也會讓我們迅速成長，希望你能夠抓住這個機會，享受這個過程，然後遇見更好的自己。

和利落的人交往，去适合的環境改變自己‍

環境對一個人的影響是非常強的，如果我們處于一個人人懶散的環境中，自然而然就會跟着變得懶散，如果我們身邊的人都是拖延症嚴重的人，那我們也就會跟着拖延起來。

所以說，想要改變這樣的狀态，治好自己的拖延症，就要選擇一個合适的環境，并且和利落的人交往。

當你身邊的人都是風風火火、說幹就幹的時候，你自然也不好意思再拖拖拉拉。如果你還是做不到自我控制，那也可以讓身邊的人來監督你，幫助你在改變的前期規範自己的行為，矯正自己的心理。

在我改變自己的過程中，就有這樣一位朋友，她是個女強人，有着非常強的自律性，每天除了工作還要做家務、帶孩子，但一點也沒耽誤她讓自己變得更美，每年還都能考好幾個證。

我以前總覺得她的24小時比我們的更長，可後來接觸得越來越多後我發現，她隻是有着強大的自律性，能夠很好地管理自己的時間，而且從來都不會拖延。

在她的幫助下，我也慢慢治好了拖延症，變得能夠控制自己的生活，也能夠在該做什麼事情的時候及時做好。

這樣的生活讓我覺得快樂，也讓我明白了什麼叫做近朱者赤近墨者黑。如果你一直都有拖延症，也要看看身邊的人都是怎樣的，如果大家都是這樣，那麼換個圈子，可能會對你有所幫助哦。

拖延症會不斷損耗我們的信心、精力，如果不去治好它，不但浪費了寶貴的時間，還會讓我們的人生變得無趣。

我相信很多人都明白拖延症的壞處，也是真的希望可以改掉它，如果你現在不知道從何入手，那麼就從這五種方法開始嘗試，我相信堅持一段時間以後，你會看到效果。

改變自己是一個很艱難的過程，需要慢慢積累，不斷嘗試，但隻要你有信心，隻要你願意努力，就一定可以。

一起加油吧。

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我是夕言，專欄作者，人不老心也不老的大齡少女，喜歡寫溫暖的文字，做感性的節目，已出版《你的餘生，與我有關》，如果你有故事，記得來找我。

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