随着生活水平的提高，生活方式的改變，高血壓的發病率也呈逐年上升趨勢，而且由于遺傳因素、生活壓力加大、精神緊張、睡眠不足等原因，也讓許多年輕人也患上了高血壓，甚至因此而影響生活，苦不堪言。

很多人對此都不理解，現在的生活條件越來越好，為什麼還會有這麼多的人患有高血壓呢？

目前高血壓的發病原因還不是十分清楚，但比較确定的是，有以下這些特點的人，患上高血壓的風險，會比其他人要高上許多。

1、經常抽煙酗酒

吸煙、喝酒都是引起高血壓的重要因素之一，且都為高血壓的危險因素。過量的飲酒會大大的增加高血壓的患病率，因為酒精本身也具有收縮血管的作用，因為酒精本身就屬于高熱量食品，會是小血管的血液進入大血管當中，從而引起血管的壓力升高。

此外，吸煙明确可以導緻血壓升高，導緻氧化應激損害，導緻血管舒張，引起血壓升高。吸煙還會傷害血管内皮，會使吸煙者比不吸煙者動脈粥樣硬化的發病率和死亡率增高2-6倍。

2、家族中有高血壓患者

高血壓也是一個遺傳相關性的疾病，大多數的高血壓患者家人都會有高血壓病史，高血壓具有遺傳易感性，也就意味着家族中有高血壓患者的人，患上高血壓的概率會比其他人大上一些，在相同的外界環境下，家族中有高血壓患者的人更容易受到高血壓危險因素的影響。

3、體重超标

大部分人肥胖産生的原因，是因為攝入的能量比消耗的能量還要多，這就會堆積在身體中，就會堆積成脂肪，脂肪的過多就會對心髒産生負擔，從而成為誘發高血壓的因素。

4、飲食高鹽、高脂、高熱量

在日常的飲食中，攝入過多的食用鹽、高脂肪、油膩、高熱量、動物的内髒、飲酒等，這些食物都是引發高血壓的罪魁禍首。

盡管如此，還有不少患者到醫院看病的時候，總是抱着打幾針，開幾盒藥，病能好得快些的想法，而對于醫生反複交待強調的“控制飲食”，往往選擇含糊了事。

是不是要吃些特别的東西才能穩住血壓？事實上，也并沒有那麼神秘。

預防和改善高血壓的基本方法，歸納起來就以下幾個要點：

1、限鹽。

吃的太鹹以後水鈉儲留，血容量增加，血壓自然就升高了。根據《中國高血壓防治指南》建議，無論是健康人還是高血壓患者，每人每人鈉鹽的攝入應該都不超過6g。

2、飲食均衡，控制體重。

無論是高血壓、糖尿病還是冠心病，飲食都要均衡。控制體重，飲食适量，不能暴飲暴食，體重一旦上升患上高血壓的幾率也會随之升高，所以要控制體重，平時可以多吃富含鉀的飲食，比如橙子，蘑菇這一類的東西。多吃些新鮮的蔬菜和水果。

3、多運動，勞逸結合。

堅持中等強度的運動，如慢跑 遊泳，每周建議四到五次，每次有三十到六十分鐘，平時要減輕精神方面的壓力，保證良好的睡眠來預防高血壓。#醫聯媒體超能團##清風計劃#

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