養生就得體現在生活的各個細節當中，很多人認為早上起床喝一杯淡鹽水，能夠補充電解質，還能夠預防便秘。很多人就因此養成了每天早上睡起喝鹽水的習慣，結果産生了很多健康問題。接下來就讓我們探讨一下，起床以後到底該不該喝淡鹽水。

1、不一定有通便效果

有些人認為早上喝一杯淡鹽水能夠幫助人們排便緩解便秘，如果沒有便秘能夠預防便秘。其實這和人們喝的是不是淡鹽水沒有什麼關系，和人們喝的水有關系。如果想通過喝淡鹽水來通便，那一點點水裡的鹽是不夠的，起碼要抓一大把鹽才能起到效果。所以如果想要喝淡鹽水來通便，對不起，不能達到這個效果。

2、放多少鹽有待商榷

很多人都不知道喝淡鹽水應該放多少鹽，有的放的多，有的放的少，有的杯子大，有的杯子小。所以有些人就不自覺的把鹽放多了，平白無故吸收了很多的鈉，影響到了自己的血壓。如果是高血壓患者更不行了，一下子就超過了一天所應該攝入的鹽的量，血壓就會上升，給控制血壓帶來麻煩。

3、危害不容小觑

早上喝一杯淡鹽水，其實會給人體産生一些危害，有可能會讓人越喝身體越糟糕。當人們早上剛剛起床的時候，血液比較濃縮，這個時候喝上一杯淡鹽水會讓血液更加的粘稠，容易讓血液循環不暢，使身體出現非常多不适的症狀。尤其是一些高血壓、冠心病、腎病患者，每天早上喝一杯淡鹽水，無疑是給自己的病情雪上加霜。

有些人認為早上喝一杯蜂蜜水能夠通便，但是空腹喝蜂蜜水，想要達到潤腸通便的效果，必須有兩個條件。第一個條件是果糖不耐受，第二個條件必須喝夠足量的蜂蜜，起碼得幾十克。确實能夠通便了，但是自己也長胖了。

很多人在早上都會喝上一杯果汁，很多人都是空腹去喝，想要達到美容養顔的目的。這裡所說的果汁是鮮榨果汁，果汁飲料對人體健康不好。鮮榨果汁雖然能夠補充維生素c對人體健康有好處，但是不适合早上空腹去喝。首先鮮榨果汁是酸甜口味的，喝下去會影響到食欲，早飯就會吃不太多，進而影響到一上午的工作和生活。其次，早上喝果汁，好多人都是喝涼的，會刺激腸胃。

最好的是白開水，白開水裡面又沒有鈉，喝下去不會影響人的血壓，也沒有糖，不會讓人變胖。既能夠補充人們睡覺時所流失的水分，又能夠降低血液的粘稠度，讓血液循環更加暢通。所以早上起床以後，不妨先喝杯溫開水，這樣才能達到養生目的。

早上喝一杯水對人體健康是有好處的，但是最好是白開水，以上那幾種飲品，不适合早上起床去喝，希望大家都能夠了解清楚。打開一天精神開關，從喝一杯白開水開始。

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參考資料：

1、《“早上起來喝一杯淡鹽水”真的有用嗎？愛養生的你還在堅持？》，健客新健康，2019-03-19

2、《早起喝一杯淡鹽水，真的好嗎？》，好大夫在線，2017-02-17

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