預防眼睛近視的口訣?人民網北京3月3日電 （王國菁）3日，國務院聯防聯控機制就為疫情防控和複工複産提供财稅政策支持有關情況舉行發布會會上，北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌表示，職場人士居家辦公時要長時間面對電腦和手機長時間觀看電子屏幕，眨眼的次數會減少，容易造成眼睛疲勞和幹眼症等眼部不适，我來為大家講解一下關于預防眼睛近視的口訣?跟着小編一起來看一看吧!

預防眼睛近視的口訣

人民網北京3月3日電 （王國菁）3日，國務院聯防聯控機制就為疫情防控和複工複産提供财稅政策支持有關情況舉行發布會。會上，北京同仁醫院眼科主任、主任醫師魏文斌表示，職場人士居家辦公時要長時間面對電腦和手機。長時間觀看電子屏幕，眨眼的次數會減少，容易造成眼睛疲勞和幹眼症等眼部不适。

宅在家裡辦公，應該怎樣合理用眼？魏文斌介紹，一是合理安排工作時間。建議連續工作半小時到一小時，應休息10分鐘。可以眺望遠方，也可以眨眼或者是閉眼，讓眼睛休息、放松，可以在電腦桌旁養一盆綠色的植物，工作間隙看看綠色，緩解視疲勞和緊張的工作情緒。注意作息時間，按時睡覺，保證7到8小時的充足睡眠，減少在網上追電視劇、看電影的時間。不熬夜打遊戲、不通宵上網。

二是正确使用電子設備。建議調整好房間裡的燈光，光線要适宜，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用電腦或者看電視時要開燈，并且将屏幕的亮度調暗到30%，可以設置綠色背景的屏保壁紙等緩解眼睛的疲勞。

三是保持正确坐姿。擺好電腦、鍵盤的位置，盡量讓眼睛與電腦屏幕的距離保持在40公分左右，讓眼睛平視電腦屏或者稍微下視，電腦桌和座椅的高度要匹配，讓人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确，身體要放松。

四是注意用眼衛生。預防近視的“20-20-20”口訣對職場人士同樣有用，使用電子産品20分鐘，向20英尺也就是6米外遠眺不少于20秒，可以緩解眼睛的疲勞。養成勤洗手的習慣，不揉眼睛，電腦屏幕和鍵盤的灰塵容易隐藏病菌，可能會影響眼部健康，要定期清除鍵盤和電腦上的灰塵，以防敲擊鍵盤、移動電腦時灰塵伴随緻病菌進入眼睛引起結膜炎症。

五是加強室内運動。對職場人士來說，工作強度大、壓力大，不僅對眼健康不利，也容易降低身體抵抗力，應該利用工作間隙加強運動，在室内可以選擇瑜伽、原地跑步、蹲起、仰卧起坐以及啞鈴等力量訓練，既增強了身體素質，又保護了眼睛。

六是注意常見疾病，配合用藥治療。職場人士最常見的眼病是幹眼症和視疲勞，主要表現在眼睛幹澀，偶然感到視物模糊，如果既往已經确診，居家時應該繼續配合醫生的治療。對輕度不适，可以在醫生指導下選擇一些藥物滋潤眼睛，緩解長時間看電腦屏幕引起的眼睛幹澀。對必須長時間使用顯示器的職場人士，工作時可以戴一副防輻射眼鏡，可以很大程度上降低電腦輻射對眼睛的損害。

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