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下午應該什麼時間吃水果

生活更新时间:2025-01-14 00:42:25

我們常常聽到“飯後水果”，大家在外出吃飯的時候，吃完飯，也一定會由服務員準時送上豐盛的果盤。

但其實，飯後是最不應該吃水果的！

飯後吃水果會

1.加重腸胃負擔，消化不良。

2.水果糖分過高，飯後吃更容易變胖。

3.延長原本規律的消化。

下午應該什麼時間吃水果（一天吃水果時間表）1

下面，列舉了一些大家經常吃早飯的時間，幫助大家快速了解哪些時間更适合吃水果：

1）早餐吃 ✓：

早餐可以在原有的基礎上，加一份水果哦，如早飯吃幾顆藍莓、半個橘子。幫助您整個早上更好的應對上午的事情。

2）兩餐之間吃 ✓：

更加适合孩子和早餐吃的少的人，課間或者上班間隙吃一根香蕉配點酸奶牛奶，幫助抵禦中午吃飯前的饑餓。

下午應該什麼時間吃水果（一天吃水果時間表）2

3）餐前吃✓：

吃飯前已經肚子在咕噜咕噜叫了，吃一個水果是很不錯的選擇哦。而且吃完之後，正餐的食用量也會變少，不會變胖。

4）餐中吃✓：

如果上面的條件，都比較忙，抽不出吃水果的時間，那麼，餐中加一道蔬菜沙拉也是很好的選擇哦，不要放沙拉醬！

下午應該什麼時間吃水果（一天吃水果時間表）3

5）餐後吃×：

餐後不要吃水果啦！

6）睡前吃×：

睡前，想吃，也隻能吃一點點！而且不要吃西瓜等太涼的水果！

收藏下來，下次記得要在這幾個時候吃哦！

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