還記得2021年5月份，因為跑馬拉松出現失溫去世的隊員嗎?

到現在滿一年了。在哀悼去世的馬拉松隊員的同時，我們也應該反思，舉辦馬拉松比賽的安全問題，以及應該總結經驗，如何在極端天氣下進行失溫的自救。

回顧一下甘肅馬拉松運動員失溫的事件：

甘肅白銀景泰縣，黃河山地馬拉松百公裡越野賽，遭遇極端天氣。選手失溫暈倒，緻21人遇難，有賽事親曆者表示：不少選手出現失溫症狀，抽搐、口吐白沫，身着短褲短袖，倒在海拔2000多米的賽道線路旁。

首先來了解一下失溫。

失溫是指至少兩處核心區的體溫降低，低于35°。核心區包括大腦、心髒等。核心區的體溫降低的話，會影響生命體征。所以會出現心率變慢，影響呼吸等多個系統。

出現核心區域的溫度降低，顯然是環境溫度低于身體溫度，導緻身體的溫度逐漸下降，以至于影響到核心區的溫度。當核心區的溫度處于較低水平的時候，低于35度的時候，會影響到生命體征，出現一些症狀，比如呼吸急促，抽搐，口吐白沫等。

失溫後的症狀根據程度不同，出現的症狀也不一樣。

失溫可以出現寒戰，面色蒼白和四肢冰涼，思維遲鈍，情緒改變，嚴重者出現心率減慢，甚至喪失意識。

出現失溫，如何施救？

當遇到失溫的傷員，最主要的是複溫。關鍵需要複核心區域的溫度。所以可以采取對核心區域加溫，使用熱水袋，暖足貼等進行局部加溫等方法。

當然在複溫前，應該将傷員轉移到溫暖的地方，升高環境溫度也有助于複溫。同時将傷員身上濕冷的衣物去除，換上幹燥、暖和的衣物。将傷員包括在保溫設施或者睡袋中。

對四肢加溫可以嗎？

對四肢進行加溫是錯誤的。

因為四肢的血液溫度低于核心區。如果單純對四肢加溫的話，會加速血液循環，那麼四肢的冷血液會循環到核心區，進一步降低核心區的溫度，會加重病情，增加複蘇失敗的風險。

可以通過揉搓四肢恢複體溫嗎？

顯然也是不可以的。

1、因為揉搓的方式産熱有限，而且在極低溫度下，揉搓容易損傷四肢皮膚，甚至損傷皮下組織等，造成感染的可能。

2、即使揉搓産熱的效果好，對四肢局部加溫，加速血液循環，隻能讓核心區進一步降溫。

所以通過揉搓的方式恢複四肢的溫度是不可取的。

有效的方式是環境保溫。讓整個身體的溫度逐漸升高，尤其是核心區的溫度。

在野外的話，建議找一個能夠避風，可以保溫的地方很重要。

所以也呼籲朋友們，野外活動一定帶着保暖衣物。預防失溫，也要做好相關準備。

希望這篇科普能幫助到野外活動，出現失溫的人們。

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