随着生活水平的提高，肥胖人士也越來越多，其實如果我們注意平時自己的一些生活習慣，是可以保持比較好的身材的，肥胖人士有幾個比較共同的特點，就是他們身上都不太注意幾個方面，今天我們就來介紹一下肥胖的元兇有哪些？

肥胖元兇：湯、糖、躺、燙

造成肥胖的原因很多：攝入過多——每天大魚大肉，下館子，應酬;運動太少——上班開車，上下樓坐電梯，不鍛煉;家族遺傳，以及環境狀況、社會經濟和心理因素，都有關系。比如，有些人覺得很委屈：“我吃得也不比人家多，平時也注意在鍛煉的，為什麼還會胖?真的是喝水也會肥!”這個就跟遺傳基因有關。

針對這一點，科學家們在研究，是不是把肥胖的基因敲掉了，人就會瘦下來?這個在老鼠實驗中是可行的，把肥胖基因敲掉，胖老鼠确實就減肥成功了。不過“敲基因”治療在人體當中大家還不敢做，因為肥胖基因旁邊還連着很多其他的基因，風險太高了。

現代科學也在研究，肥胖是不是也是一種病毒感染?因為大家發現一個有趣的現象：有些部門的同事，平時一起吃喝，集體都很胖，或者有些兄弟姐妹，生活在一起，也都比較胖，就像感冒傳染一樣。這些還沒有具體結論。

有人總結了肥胖原因的四字經——湯、糖、躺、燙，是有道理的。喜歡喝湯，特别是一些老年人覺得剩菜、剩飯倒掉可惜，喜歡喝光吃光;喜歡躺着休息，晚飯以後對着電視機一包包瓜子零食吃不斷;喜歡吃甜食，吃糖;還有喜歡吃燙的東西，吃得很快，都是容易造成肥胖的原因。

進入21世紀後，肥胖成為許多發達國家和發展中國家面臨的一個嚴重健康問題，肥胖已經和艾滋病、吸毒、酗酒一起，被列為四大社會醫學難題。學者kaplan甚至把肥胖看做是死亡四重奏的開始。

胖人最容易得脂肪肝

人肥胖以後，最容易得的就是脂肪肝。其次還有高血壓、高血脂、Ⅱ型糖尿病以及各種癌症。法國大餐裡有一道世界名菜——鵝肝，這就是典型的脂肪肝。5公斤的鵝，長着1公斤的肝髒，你想想有多可怕。

正常人的肝，表面平滑，大小正常，顔色較深，得了脂肪肝以後，因為肝髒細胞裡面聚集了太多了脂肪，肝髒會腫大，顔色變淺，嚴重地還會轉化成肝硬化，甚至肝癌。有抽樣調查資料顯示，杭州企事業單位脂肪肝的發病率在14%左右，但是“喝酒”的人，脂肪肝的發病率非常高，是57.7%。

這個“喝酒”不是那種偶爾同學聚餐喝一下，逢年過節喝一下，主要是指有長年喝酒的習慣。國外有學者指出，每天男的喝40個酒精單位，女的喝20個酒精單位，連續5年以上，就是酗酒。換算過來，男的每天喝50度的白酒2兩的，或者黃酒300CC左右的，或者每天2瓶啤酒的，都屬于這個範圍。

有人說，我酒量下降了，其實很有可能是因為得了脂肪肝，肝的解酒能力下降了，所以酒量就小了。現在明确診斷脂肪肝最好的方法是CT平掃，B超檢查不一定準确，因為儀器的分辨率不同，醫生的判斷經驗不同，可能結論會不一樣，CT平掃比較标準。

有一種說法，50歲以下得脂肪肝，壽命會縮短4年，50歲以上得脂肪肝，壽命會縮短10年。這個不一定準确，但是如果有了肥胖，有了脂肪肝，不處理，不改變原來的飲食習慣，任由其發展，結果肯定是影響生命質量的。

減肥的三張方子

說要減肥，醫生都會給你開三張方子——飲食控制、運動和藥物治療。

飲食，制定健康合理的飲食計劃，主要原則是均衡營養，減少不必要的熱量攝入，限制油炸食品和高脂肪食物，多吃谷類、蔬菜和水果，進食速度不可太快。需要注意的是，節食、甚至絕食導緻體重驟減，反而會導緻脂肪肝的形成。所以減肥一次不能減得太多，一個月下降1-1.5公斤是最好的，一個月就減下去5公斤那種，就過分了。

運動，有人說，我每天晚飯後散步一小時，還是不見得瘦，這個因為散步是減不了肥的。要減肥，要長期堅持中等量的有氧運動，每天半小時，比如快走，要達到微微出汗、心跳加快的程度。每周3次以上。

藥物治療，減肥藥的長期作用不可靠，最好不要吃。特别是市場上廣告上吹噓的各種減肥藥。前年，有一個23歲的單身女生，因為吃減肥藥，人瘦下去，結果黃疸上去了，查出來是藥物性肝損傷。

平時生活當中，我們一定要注意肥胖的這幾個元兇，平時生活當中少和他們接觸。還要針對性的采取一定的措施，要合理飲食，而且要适當的運動，必要的時候采取一定的藥物治療，這樣才能夠達到減重的目的，才會讓我們的身體更加的健康。

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