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400米跑步女生技巧

生活 更新时间:2024-06-28 22:57:09

400米跑步女生技巧?彎道跑的時候不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意彎道跑技術直道上要高重心大步幅和高頻率,用力100%,現在小編就來說說關于400米跑步女生技巧?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!

400米跑步女生技巧(女子400米跑步技巧)1

400米跑步女生技巧

彎道跑的時候不要用全力,90——95%的力量跑就可以了并注意彎道跑技術。直道上要高重心大步幅和高頻率,用力100%。

起跑要搶出去。上跑道前注意聽發令人的發令節奏,一定要掌握準節奏,然後頂槍跑。

要相信自己,按自己的節奏跑,不要受别人的幹擾(後面熱的追趕),要有霸氣,頭腦冷靜。

400米跑是一項既要求速度,有要求耐力的項目。所以,跑起來難度較大,一般人跑主要是體力分配不合理,造成200米後體力迅速下降,從而成績不理想。

400M和800M是兩個不同的分類項目,400是短跑,800米是中跑,如果你是400米短跑運動員,你的耐力練習距離最長450-600米(專項距離)。一般耐力30分鐘以上至2個小時都可以。看你的耐力需要的是一般耐力還是專項耐力而定。速度和耐力都可以通過不斷的練習來提高,重要的是你需要的是什麼?

最後一個直道上要高重心大步幅和高頻率,用力100%。最後30米要竭盡全力沖過終點,注意不能太着急,容易造成身體前傾過大,甚至摔倒,記住終點線是:終點線後0.5米處,而不是終點線。

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