為什麼午睡越睡越累?睡眠不足是現代人普遍存在的問題，所以周末或節假日睡幾個小時是可以理解的瑞典斯德哥爾摩大學的一項研究表明，在一定程度上，睡眠補充劑可以幫助抵消工作日的疲勞但是你有過這樣的經曆嗎:周末睡到中午的時候，想提神因此，當你醒來時，你的頭痛和睡意正在增加越睡越困，越累這是為什麼？，下面我們就來說一說關于為什麼午睡越睡越累?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

為什麼午睡越睡越累

睡眠不足是現代人普遍存在的問題，所以周末或節假日睡幾個小時是可以理解的。瑞典斯德哥爾摩大學的一項研究表明，在一定程度上，睡眠補充劑可以幫助抵消工作日的疲勞。但是你有過這樣的經曆嗎:周末睡到中午的時候，想提神。因此，當你醒來時，你的頭痛和睡意正在增加。越睡越困，越累。這是為什麼？

現在有些人“惡補”睡眠，要麼是因平時工作繁忙，想在假期中“惡補”，要麼是在假期中玩得太瘋，缺少睡眠，假期最後一天“惡補”。其實，如果沒日沒夜地亂玩，再“惡補”，對睡眠也無幫助，隻能是越補越糟。健康睡眠，最重要的是不要随意打亂自己的生物鐘，即使睡眠不夠，也要按時起床。那些總是覺得自己睡眠不夠的朋友，應該用坦然的态度對待睡眠。

睡眠是一種自發平衡我們精神和生理狀态的生理現象。有時真正睡得不夠，也不要過分擔心，因為身體機能會自動調節以補足前晚睡眠的不足部分，昨晚沒睡夠，今晚就能熟睡，反而能享受到高質量的睡眠。此外，人的生理節律是靠下丘腦中的一團細胞組成的晝夜節律起搏器來控制的。下丘腦是人腦中較原始的一小部分，它還控制着饑餓、渴感以及出汗。當早晨醒來，眼睛接收光線刺激，起搏器收到信号得知現在已經到了早上，它就會釋放出化學信号，叫醒身體的其他細胞。

科學家們認為，起搏器的功能是告訴我們的身體在一天當中應該如何分配能量。當你睡眠過度時，相當于你無視了這個生物鐘，這就造成了生物鐘和細胞面臨的實際情況之間的不一緻，進而引起疲勞感。你也許睡到中午11點才起床，但其實你的細胞在早晨7點就開始工作了。這和時差反應的産生原理相似。因此，補睡的最大惡果是打亂了生物鐘，造成睡眠—覺醒節律的紊亂，晚上該睡覺時沒有睡意，長此以往，将造成慢性失眠。

所以說，我們應該養成良好的睡眠習慣。無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床，節假日也不例外，要進行有規律的适度的行動。另外，對于容易失眠的人來說，應在有睡意的時候才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，隻會加重心理壓力。有人曾經進行過這樣的試驗，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利于提高睡眠質量。

如何得到真正的休息？

1、到點了就睡覺

晚上11點到淩晨2點的時間段，人體會分泌褪黑素來調節睡眠，如果這個時間不睡覺，生物鐘就會紊亂，繼而引發身體多種連鎖反應，影響健康，所以建議大家即使是假期也要堅持每天在固定的時間睡覺和起床，養成良好的作息習慣。

2、選擇一張舒适的床

人的一輩子至少有三分之一的時光是在床上度過的，特别是當下生活節奏加快，一張舒适安逸的床，對提高睡眠質量、緩解疲勞有重要的作用。

一張舒适的床帶給你無與倫比的舒适睡眠體驗，讓你忙碌的身心得以徹底放松，安然入睡!

3、不宜久坐超過2小時

小左知道，每當放假在家，很多人肯定電視一開，沙發一坐就是一整天，但其實這種連續久坐的行為是存在健康風險的，建議大家要學會控制時間，盡可能定時起來站立走動，做拉伸運動活動下頸椎腰椎，以此減少對身體的影響。

4、留出調整的時間

所有的“休閑病”都是人對生活節奏改變的不适應導緻的。所以，不要把活動排滿整個假期，放假的第一天和最後一天最好做個過渡，特别是最後一天，把作息時間調整回來，為第二天上班做好準備。

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