有吃就有排，身體及時将食物殘渣代謝掉排出體外，腸道會更健康，也有利于身體再次吸收營養物質。一天排便幾次比較健康呢?不同的人的答案或許不一樣，有的 一天會排好幾次大便，也有的人好幾天才排一次，一天三次和三天一次，哪種情況正常?哪種排便頻率對腸道傷害大?如何做，有利于養成健康的排便習慣?今天這篇文章就跟大家講講，别覺得不當回事，這關乎健康。

一天排便幾次比較健康?

《生命時報》曾有過調查，問題就是你多久排一次便?有兩千多人參與了回答，其中有超過一半的人有每天排一次便的習慣，少部分人是一天排兩次或兩天排一次。

對于一天排便幾次好的問題，一般來說，一天排1-2次便是比較健康的。

對于一天排三次或三天排一次的情況，對于不同的人來說，可能反映出的問題不同。如果一天排三次或三天排一次，身體并沒有出現其他異常情況，一切正常，其實這兩種排便頻率都算正常。畢竟每個人的體質、吸收消化功能不一樣，消化快的可能排便次數就多一點了。

一天排三次大便的情況：若是胃口好吃嘛嘛香，消化功能也比較好，代謝比較快，身體吸收掉營養之後，剩下來的殘渣能及時被消化，排便次數就會增加。

吃了比較多的粗纖維食物，會促進腸道蠕動，加快消化，水喝得也較多，大便被軟化了，排便會更順暢，也可能會出現一天排便好幾次的情況。

三天排一次大便的情況：消化比較慢，平時的運動量少，每天飲水量也少，腸道蠕動速度慢，就不會那麼快産生便意了，可能兩三天排一次變。

胃口比較小，吃飯跟小貓似的，體内沒有過多可代謝的物質，排便次數也會減少。

還有的人可能經常會憋便，想要大便的時候正在忙，選擇憋着，等到忙完了卻又沒便意了。大便在體内再次被吸收水分，會變得幹硬，排便比較費力，可能幾天才排一次。

不過，若長期排便頻率過高或過低，尤其身體還伴有其他不适時，就要多注意了，有可能是病理性因素，無論是哪種情況，拖久了，對于腸道的危害都不小。

總是一天排三次大便，還感到肚子疼，排出來的大便也很稀，不成形，要考慮腹瀉。

如果排除了食物的原因，要注意腸胃疾病，比如腸胃炎。腸道出現病變，要及時檢查，積極治療，不然一直腹瀉，對整個消化系統的影響比較大，可能會加重病情。

日常飲食上，要注意少吃點涼的、寒性的食物，以免加重腹痛腹瀉。

若總是好幾天才排一次大便，排便時也比較費力，排出來的大便比較幹硬，要考慮便秘。

特别是平時喜歡吃辛辣、高油高脂食物，不運動的人更要注意，要及時緩解。如果拖久了，便秘的性質可能會發生改變，變成器質性便秘，對腸道健康的損害會更大。

如果便秘不是很嚴重，可以從改變生活習慣做起，飲食上，要多喝水，常吃點含有膳食纖維的蔬菜、水果和五谷雜糧，促進腸道蠕動。每天也要堅持運動，慢跑或者做提肛運動，促進局部血液循環，促進排便。

如果緩解過後，便秘的情況沒有得到改善，不要覺得尴尬不去檢查，應早點就醫檢查，在醫生的指導下進行緩解，避免引發更大的問題。

想要排便正常健康，養成健康的排便習慣很重要，建議大家在排便時不要總帶着手機。本來5分鐘就可以解決的事，一玩手機可能30分鐘過後，你的屁股還在馬桶上，自己還要聞臭味，排便時間過長并不好。

此外，也要把握住排便的黃金時間，建議大家每天早起後喝杯溫水，促進代謝，有助于養成早晨排便的好習慣，對腸道好。

綜上所述，人一天排1-2次便是比較健康的，由于個體差異性，一天三次和三天一次可能也正常。但如果長期如此，還伴有不适，就可能是腸道健康出現問題了，需及時緩解，别拖着。

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