懷孕了,當孕婦沉浸在即将做媽媽的幸福中時,擾人的便秘來襲了。孕期便秘,讓孕婦心煩意亂,坐立不安。
孕後半期,由于漸長的胎兒壓迫腸胃消化道,造成腸子的蠕動減慢,加上安胎卧床休息,缺乏運動,所以更容易發生便秘。懷孕期間便秘一般開始在孕後三到五個月左右。
孕婦為什麼容易便秘?懷孕後,孕婦體内的激素水平升高,胃酸分泌減少,腸胃蠕動減弱,加上胎兒逐j斬增大,膨脹的子宮壓迫小腸,因此比較容易發生便秘。有些孕婦總是擔心排便會引起宮縮,不敢用力.這也是便秘産生的原因之 。另外,孕婦便秘也與飲食習慣、運動量、精神壓力、睡眠質量和體質差異等因素有關。
孕婦發生便秘,最好的改善方式是努力調整生活方式,而非用藥解決。因為大多數瀉劑都會引起子宮收縮的可能,容易導緻流産或者早産。有些可能還有一定的毒副作用,影響胎兒的生長發育。
1、養成定時排使的習慣
孕婦最好養成定時排便的習慣,不管有沒有便意,每天都可在晨起、早餐後或睡前試着排便,久而久之就會養成按時排便的習慣。排便時不要弼讀報紙或做其它事情,而應養成“專心”排便的好習慣,且不要忍着不排便。
2、飲食調整
1)多吃富含膳食纖維的食物 膳食纖維能夠刺激消化液分泌、促進腸蠕動,使糞便松軟容易排出,所以孕婦可以在日常生活中多食用這類食物。含粗纖維較多的食物有粗糧、薯類、蔬菜和水果,比如玉米、紅薯、蘿蔔、香蕉、蘋果等部是不錯的選擇。
2)早餐一定要吃 比如糙米、麥芽、全麥面包、牛奶,以及新鮮蔬菜和水果等富含纖維素多的食物,盡量少吃刺激辛辣食品,少喝碳酸飲料;避免過食煎炒、酒類以及寒涼生冷食物。
3)盡量少吃這些食物
3、每天進行适量的運動
坐不動容易引起便秘,所以孕婦應該每天堅持适當的j舌動,比如散步。走走,動動,不僅可以增加腹肌收縮力,還可以增加腸道的排便動力。
補充水分體内水分不足,便秘就會加重,所以補充水分是減輕便秘的重要方法。孕婦每天可在起床後空腹喝一杯白開水或是蜂蜜水,以j閏滑腸道促進排便。每天也應該在固定時間飲用固定份量的水. 次多喝一點,使水盡快到達結腸,而不是很決被腸道吸收。這樣可使糞便變得松軟,比較容易排出。
4、飯後半小時喝酸奶
酸奶中含有的乳酸菌是大腸内的有益菌群。補充乳酸菌可以改善糞便的性狀,促進糞便排出。孕婦可以在飯後半個小時喝醋奶,來幫助腸道消化。一般來說,早飯後喝酸奶對天的腸胃消化比較有幫助,而晚飯後喝酸奶則比較有利于鈣的吸收。不過,孕婦喝完酸奶後定要記得漱口或刷牙。
5、食用藥粥治療便秘
孕婦便秘也可以通過食用藥粥來改善。
胡挑粥:取胡核仁4個,粳米100克,将胡桃仁搗爛同粳米 起煮成粥,适用于體虛腸燥的孕期便秘患者食用。
芝麻粥:取黑芝麻适量,淘洗幹;争曬幹後炒熱研碎,每次取30克.同粳米100克煮粥,适用于身體虛弱、頭暈耳鳴,孕婦便秘患者食用。
無花果粥:無花果30克、粳米100克,将米加水煮沸,然後放入無花果煮成粥,服時加适量蜂蜜和砂糖,适用于有痔瘡的孕婦及便秘患者。
6、藥物治療法
孕婦通過上述方法無法治療便秘時,還可以在醫生的建議下選用藥物治療。原則上可以選用潤下通便藥麻仁丸、麻仁、瓜姜仁等。也可以使用乳果糖、山梨醇、鹽水等滲透性瀉劑,這類瀉劑可增加滲透壓,使腸腔内水分聚集增多,腸道蠕動加快而排便。還可以使用開塞露等糞便軟化劑來幫助排便。
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