現在的未成年人健康情況不容樂觀，很多人的十項健康指标過半不達标，表現為：

1、飲食：三餐沒有定時、定量、定标準，正餐時間沒有規律；有的人經常不吃早餐，或者挑食、偏食、厭食；還有的人喜歡零食，愛吃重口味的垃圾食品，導緻攝入的營養不均衡，身體出現狀況。

2、體重：沒有鍛煉習慣，出現偏瘦或者偏胖的情況，體質差，抵抗力弱，經常生病。

3、體溫：一般正常。

4、脈搏：一般正常。

5、呼吸：有些人不正常，呼吸不順暢，鼻塞，走路喘氣，睡覺打鼾。

6、排便：便秘、拉稀，上廁時間、時長、次數等混亂，還有的嫌上廁所麻煩，喜歡憋便。

7、排尿：有的人因為各種原因憋尿，還有的因為疾病導緻尿頻、尿急、尿痛等。

8、血壓：一般正常

9、睡眠：沒有保證8小時的充足睡眠時間，熬夜玩手機是常态，第二天睡過頭，起床難，休息日更是睡到中午起來，很多未成年人的視力因此下降，普遍存在近視情況。

10、精神：狀态不佳，個性情緒不穩定、偏激，自卑，悲觀主義；處世能力薄弱，觀察、自控、适應能力偏差；人際關系緊張，不善于與人溝通，沉默寡言，活在自己的世界裡，嚴重的情況有可能導緻抑郁。

從以上的分析來看，未成年人除了體溫、脈搏、血壓三個生命體征正常外，其他的七個方面或多或少都存在問題，導緻很多未成年人處在亞健康狀态，特别是飲食、睡眠、精神三個指标問題嚴重。

為了改變這種狀況，保護未成年人的健康成長，我們必須從以下四個方面着手：

1、飲食控制：未成年人的健康成長，跟飲食方面的關系最為密切，所以，我們一定要在這方面嚴格把關，三餐要定時、定量、定标準，保證攝入的元素齊備，營養均衡，避免偏食、挑食、厭食的情況發生，不吃垃圾食品，有條件的要鼓勵孩子自己做飯，今年，教育部正式印發《義務教育課程方案》，要求中小學生要學會煮飯，這樣，既能夠鍛煉孩子動手方面的能力，又掌握了必要的生活自理能力。

2、鍛煉安排：在今天中國小康社會裡，未成年人特别缺乏鍛煉，四肢不勤，他們不勞動，不玩捉迷藏、打野戰，學校體育課鍛煉時間、項目有限，導緻大部分孩子體質偏差，看起來人高馬大，其實外強中幹。國家教育部規定，所有在校學生，每天體育鍛煉的時間不少于一個小時，可是，由于升學的壓力和孩子自身的懶惰，他們的鍛煉時間幾乎為零。為了改變這種情況，我們教育者和家長要有長遠的考慮，要求孩子進行适當地鍛煉。身體是革命的本錢，有了健康的體魄，才有一切的可能！

3、保證睡眠質量：由于學業的繁重和玩手機成瘾、家長監管不到位、孩子自控能力差等多方面的原因，很多未成年人熬夜玩手機，睡眠嚴重不足，第二天精神萎靡不振，影響到學習和身體健康。所以，老師和家長對孩子玩手機要多管齊下，在學習、鍛煉、睡覺等時間裡，要求孩子上交手機，培養孩子健康使用手機，不成瘾，充足的睡眠才能保持良好的體能和精力。

4、加強人格培養和交際能力訓練：認真學習革命先烈、英雄模範等先進事迹；廣泛開展文娛活動和各項賽事；進行真正的勞動鍛煉和其他的社會實踐活動，不搞形式主義。鍛煉孩子團隊協作精神，變得勇敢、堅強、樂觀；培養主人翁意識、責任感，養成正确的榮辱觀；正确對待成功與失敗，增強心理素質，提高抗壓能力；培養孩子良好的處世能力（觀察能力、自控能力、适應能力）和人際關系（待人接物得體，與人為善，助人為樂）。

通過以上四個方面的努力，我想，可以從很大程度上改變未成年人的亞健康情況。未成年人是家庭和國家的未來與希望，他們的健康情況關乎民生和國運，我們一定要倍加重視，今天的偷懶和無視，必将給将來埋下隐患，到時悔之晚矣！