過了谷雨的節氣，天氣接連陰雨綿綿，長期處于潮濕的環境中又沒有及時地排濕，就會出現身體内部濕熱的不适感，甚至患上濕疹等濕氣較重的病症。長期的雨水天氣，導緻有些人覺得自己身體出現了多種不适，但是找不到原因，這往往可能和濕氣過重有關，因此祛濕是最為重要和關鍵的事情。在這個時節，外界的環境無法控制，怎麼通過改善飲食能夠起到祛濕敗火的效果，是大家普遍較為關注的事情，在研究飲食習慣之前，我們要先知道什麼特征和表現意味着我們的身體已經積聚過多濕氣，對症下藥才能達到最佳效果。

水分在人體内的比例是恒定的，如果水分過多無法排出體外，就會侵襲到五髒六腑，出現不适感。當體内濕氣過重時，會覺得身體沉重、頭重腳輕，并且身體出現水腫、胸悶、腹脹的現象，伴有手腳發涼、異常排汗的病症，這些都是體内積聚濕氣較重的體現，不僅如此，濕氣較重還會影響到面部特征和心情，面部出油、心情壓抑、食欲不振都是濕氣重的一種表現。而且由于體内水分過多無法順利排出，還會出現大便粘膩、舌苔較厚發黃的現象。

因為這些特征沒有特殊性，所以人們往往當作其他病症來進行治療，因此并沒有達到祛濕健脾的效果，因此關注自身身體異樣，察覺異樣出現的原因是尤其重要的事情。

當體内濕氣較重的時候，除了通過中醫進行調理，還可以通過改善飲食習慣來達到排濕的目的。有些食物吃多了會增加體内濕氣淤結的病症，因此要少吃甚至不吃。

1. 生冷食物。

天氣開始回暖的時候，冷飲、雪糕等這些生冷食物便成了人們不可或缺的快樂源泉，但是這些食物并不适合濕氣重的人群食用，大量的吃生冷食物不僅會使寒氣侵襲脾胃，影響到排濕的過程，還會增加體内濕氣，增加體内水分的聚集，加重病情。

2.油膩的食物。

很多人會提出疑問，體内濕氣較重，脾胃虛寒，不吃生冷食物就好了，為何也要對油膩的食物忌口呢，這是因為油膩的食物大都重油重鹽，添加大量的添加劑，當人們食用後，影響到正常的消化吸收過程，并且對脾胃也造成了不小的負擔，降低脾胃排濕的功效，從而造成濕氣在體内的聚集。因此，飲食清淡也是排濕的一種方式。

除了通過改善飲食過程來達到排濕的目的之外，還應該注意日常的生活習慣，不熬夜是基本。對于很多人來說熬夜是家常便飯，當夜幕降臨的時候，夜生活才剛剛開始。但是當你大快朵頤，放肆嗨的時候，殊不知夜晚正在一點點吞噬着你的健康。長期的熬夜會影響到人們的新陳代謝，從而導緻身體出現内分泌失調、脾胃虛寒的現象，無法及時有效的将體内多餘的水分排出，從而造成濕氣積聚體内，濕氣過重的病症。

想要及時有效的排出體内濕氣，除了不熬夜，鍛煉身體也是最為有效的方式。通過适量的運動，不僅能夠增加身體新陳代謝速率，還能加速汗液的排出，從而将體内水分及時排出，達到維持身體水平衡的目的，而且長期的運動鍛煉還能夠提高機體免疫力，增強抗病能力。

濕氣重看似對身體影響不大，但是對身體有諸多危害，因此當身體出現不适時，應判斷是否與濕氣過重有關，若體内濕氣過重應及時采取措施祛除體内濕氣，避免對脾胃造成傷害。

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