夢以某種方式存在并預測和反映着人的精神狀态。大家都認為如果夢中出現牛羊是吉祥的，而做了噩夢認為是不祥之兆。當然也有些人可能會說他們很少做夢。

年幼的孩子經常告知母親：“媽媽，我做了一個可怕的夢。” 然而随着年齡增長，我們往往會忽視夢境本身，噩夢也越來越少。不會經常做可怕的夢了，但如果某段時間你突然經常做噩夢，可能反映出一些精神上的不安問題。

睡眠可分為快速眼動睡眠和非快速眼動睡眠。簡單來說，REM淺睡眠就是身體在休息，但大腦在一定程度上清醒着，做着夢。

那麼做噩夢的原因可能是什麼呢？最可能的原因是日常生活中的壓力。

現在的社會生存壓力太大，很多人在工作或家裡有太多煩惱，瑣碎人際關系。可能有很多人在工作中，一聽到老闆和難處的同事聲音就感到不安。

如果你每天有這樣的壓力，不僅晚上你會睡得不好，而且一直會在淺睡眠狀态，同時大腦也處于極度緊張狀态。比如你可能在夢中夢到忘了把車停在哪，于是你在購物中心巨大停車場裡找來找去，甚至懷疑它可能被人偷了，逐漸更加煩躁，恐慌...可能還會聯想到某個讨厭的人物突然出現，甚至很久以前的某個痛苦經曆也會出現在夢裡。

精神疾病患者經常抱怨做噩夢，但這是否與精神疾病本身有直接關系呢？典型的例子之一是PTSD（創傷後應激障礙），它是一種創傷後産生的高度壓力，譬如在經曆了諸如戰争或在生與死之間徘徊的自然災害等嚴酷經曆之後。其特征症狀是恐怖體驗以噩夢和倒叙的形式複活。一般來說，精神科治療對于從 PTSD 中恢複是必不可少的。如果你被過去多次發生的噩夢所折磨，情況的嚴重性可能已經到了你可以診斷出PTSD的程度，所以一定要精神科去看醫生。

作為一般的噩夢對策，你可以嘗試以下一些方法。最簡單的嘗試方法是更換枕頭，改善床上用品和卧室環境，但這裡重點還是推薦積極鍛煉，尤其是有氧運動。比如你下班去健身房鍛煉得大汗淋漓，另外與伴侶的睡前交流也是可行的...選擇适合自己的有氧運動，一種愉悅物質内啡肽被分泌到大腦中，不僅會釋放壓力，還會感到舒适和疲倦，這将有助于你睡得香。

有時如果你有一個煩心問題，總是把它記在心裡不利于心理健康。煩惱會在頭腦中不合理地加劇。如果可能建議你可以與信任的人交談。也許不僅可以找到解決方案，而且還可以把這種痛苦從腦海中推開，這可以讓你的大腦輕松很多。

喝酒、吃睡眠藥物、保健品則更容易做噩夢。如果您正在使用酒精或對中樞神經系統起作用的藥物，請務必小心。比如可能有人會說，“喝了酒就可以睡了！”，但實際上酒精有讓睡眠質量變輕的作用。如果你正遭受噩夢之苦，建議不要飲酒。此外，如果你開始服用藥物和保健品，請咨詢開具藥物處方的醫生。

最嚴重的是，如果你想睡個好覺但仍然做惡夢，你可能得了一種叫做“噩夢症”的疾病。這時建議你立即去咨詢精神科醫生或睡眠門診解決。

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