有氧運動和無氧運動,對于減肥來說呢,應該是都有效。
但是呢,當您希望能夠相對快速的消耗掉您的糖原,并且呢,希望能夠以減脂為主的,這個時候呢,抗阻性的訓練,那麼他的短期消耗能力會更強。而有氧運動,當脂肪一旦被燃燒持續性的有氧運動,對于減少皮下和内髒脂肪的效率呢,也是很高的。
從這個意義上來說我個人更推薦有氧加阻抗結合性的運動,一加一大于二,效率更高,單純任何一種無氧或者是任何一種隻堅持有氧的運動,它對于整體脂肪的消耗效果不佳。
當然,如果你單純進行腰腹部的抗阻性的訓練,它對于減少局部的脂肪的效果呢會更好,尤其是對于腹肌的塑形,效果要比有氧的運動效果會更佳。
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