跑步是一種全身性的運動，對于現代人來說，跑步是最基本的一種運動技能，現在普遍認為跑步是最好的健身方式，夏天很多人都躲在空調房裡，該出汗的時候沒有出汗，夏天跑步是能出汗的最好的健身運動。
夏天跑步出汗好處有哪些？
1、提高自身的免疫力
尤其是夏天跑步時容易出汗，汗液中有抗菌肽能夠消除病菌，所以出汗能夠有效的提高自身的免疫力，提高抗菌能力，早晨跑步可以增強自身的體質，可以改善精神狀态，早晨跑步主要以慢跑為主，需要我們長期的堅持鍛煉，比如每周有3~5次的跑步訓練，每次跑半小時到一小時，這樣才能提高自身的免疫力。
2、消耗脂肪預防三高
在跑步中能夠加快人體的血液循環和新陳代謝，可以将體内堆積的毒素排出能保證系統通暢，還能控制血壓、骨質疏松、肥胖症、可以促進消化，運動出汗有助于擴張毛細血管，增加血管壁彈性，達到降壓的目的。
3、使皮膚變得光滑
跑步時我們通常會出一身的汗。，行業流出後能起到美容的功效，使我們的皮膚更加的精緻光滑，祛痘的功效，并且能強化體溫調節以及自律神經的功效，跑步出汗，人體表面的油脂、雜物以及病毒會随着汗液排出，對皮膚起到美容的效果。
4、加快新陳代謝，促進消化
夏天炎熱，人的食欲不好，總會食欲不振，精神頹廢，每天早晨跑完步以後，就會感覺有胃口，原因是出汗時會加快自身的代謝帶動腸胃的蠕動可以促進消化，并且有助于控制體重，因為活動少導緻體重，或肥胖。
5、可以預防感冒
跑步可以增強自身的免疫力，提高抵抗力，并且我們跑步出的汗汗液中，能夠殺菌抑菌，我們行業中有一種叫皮離蛋白的這種天然抗生素，比我們吃的抗生素更有效，并且早晨跑步可以調節情緒，振奮精神的作用。
6、其他好處
跑步可以保護骨骼，出汗有利于鈣質的保留，防止鈣質随尿液排出，可以預防骨質疏松；防止結石，出汗呢，排出體内的鹽分保留鈣質；增強記憶力，出汗細胞旺盛。使人保持精神集中，可以增強記憶力、專注力。
溫馨提示
跑步是要注意步伐和呼吸，每周堅持三次以上，晨跑不要空腹，跑步前補充足量的水分和少量的食物，主要以慢跑為主，空氣質量差的地方不宜晨跑。
（來源：家庭醫生在線）
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